【香港渴睡】每10個港人1個失眠 4成小學生唔夠瞓
香港人的共同精神，就是沒有什麼精神。這是一座無眠城市，有人失眠、有人不願睡、有人想睡也睡不了。
每10個港人有1個人失眠
「今夜的月光超載太重 照着我一夜哄不成夢 每根頭髮都失眠」歌聲入耳，溫柔得有點癢，依舊不成眠。對面大廈幾乎每一格都是黑，或許有些人仍在黑夜中睜着眼。「香港，每十個人就有一個患上失眠。」香港睡眠醫學會榮譽秘書林少萍醫生說，失眠是一種睡眠疾病，而非一兩夜看着天漸亮便是失眠，頂多是「我昨晚睡不着」。
失眠的特徵
1) 有入睡困難：躺在床上30分鐘以上仍未能入睡。
2) 中間間斷睡眠：睡眠中途醒來，然後超過30分鐘未能入睡。
3) 早醒：如平日7時自然醒，但忽然一至兩個小時醒來，無法再睡着。
若上述3項特徵，你有任何一項，並維持一星期三晚如是，而且連續三個月以上算是失眠。（以上資料由香港睡眠醫學會提供，如有任何疑慮，應向醫生查詢。）
近年失眠個案 多因工作生活壓力
三個月的無眠才算失眠，林醫生卻說：「於香港，失眠是個很普遍的病。」這個驚人的數字並非近年才飆升的，問題一向嚴重，只是近來港人開始意識失眠問題，才多人求助。
有些事，不是努力了就可以。「難，因為睡眠是一件很自然、放鬆的事，叫你要努力些，睡好些，你是不會睡得好好。」林醫生指失眠人士的壞習慣，就是「等睡覺」。因為怕自已睡不着，就會一早躺在床上等，又或夜間常常醒來，睡不到，又很想睡，就會逼自己睡。於是，失眠的人繼續失眠。
完美主義者易患失眠
失眠可以由先天因素導致，如性格本來是焦慮，又或是完美主義型，容易傾向失眠；而誘發的因素包括，近來工作或生活壓力大，身體病患如痛症，或情緒病影響等等。「最近求助的較多因工作壓力和情緒病困擾。」林醫生說。
精神健康與身體健康緊扣，看過香港人的精神健康調查，或許對「十個港人有一個失眠」的結果不感意外。根據醫管局統計資料，香港已有超過30萬人患上抑鬱症，比例高全球3倍，當中更有9歲兒童因而向求助。同時，情緒病早已是香港人的都市病（每五個港人就有一個受情緒病困擾），只是我們視之為禁忌。
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全球性睡眠災難 港人瞓幾多？
「很多人覺得運動和飲食重要，卻很少人覺得睡眠重要。直到近這5至8年，才多一點人關注。最近的『全球性睡眠災難』，說的不只是失眠，還有不夠睡。」林醫生無奈說。
根據不同的研究及調查報告，顯示全球城市人的睡眠時間正不斷下降。美國密歇根大學更發表報告，指城市人上床睡覺的時間愈推愈晚，導致睡眠時間愈來愈短，正陷入了「全球睡眠災難」。一個全球睡眠習慣調查發現，香港人的睡眠質素排名為兩岸三地中最低，於全球排在17位，平均凌晨0時55分才上床，起床時間為7時57分，平均一晚睡6小時39分。
30至40%學生唔夠瞓 功課未做完
林醫生指「每天睡8小時」仍是標準，不過這是成年人的標準，小朋友則至少需睡10小時以上。不過，「不夠睡」早已成為香港人的都市病，連小學生都不可幸免。「愈來愈多人瞓不夠，最近多了很多學生求助，小學生也很多，至少有3至4成學生唔夠瞓。小學生大多僅睡8小時多，中學生問題更嚴重，只是6、7小時，他們多數只能假期補眠。」林醫生指成因可歸納為3點：一是生活習慣，如玩手機和社交平台而不願睡；二是學生功課溫書多，讀書壓力逼使遲睡；三是全家的氣氛，父母不睡，小朋友不睡，小朋友未睡，父母自然未能睡。
誰也不想睡到自然醒？林醫生慨嘆，這個年代的孩小很忙碌。
「改？好難。有時小朋友不願睡，他們想有玩樂時間。大人也有難處，即使想小朋友早些睡也好，但未完成功課。誇張的例子是完成溫書已晚上12時，明早6點要起床，7點要上校巴，只睡6小時。」林醫生曾與學校做一些試驗計劃，讓學生遲些上學，如半小時至一小時，因為課程進度，校巴接送等難以安排，所以校方多數拒絕。即使最後有中學願意遲咗15分鐘上學，但因時間太少，效果不明顯。
林醫生指早有研究，青少年的生理時鐘比起大人更遲，「他們是貓頭鷹型，叫佢地咁早起身，返學，返到學校都會打瞌睡。其實你遲40分鐘返學，你也不會遲40分鐘訓，可能只是遲15至20分鐘，但他們卻可以睡多一點。」
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唔夠瞓易肥 身體情緒易有問題
不夠睡引發的問題很多，如身體毛病、易肥，糖尿病等等，而睡得少的人，日間情緒會變差，如焦慮，專注力下降。林醫生坦言香港的生活節奏、工時長是最大問題，所以多年推行睡眠健康也很困難，「其實涉及整個社會制度和教育體系，家庭都會令小朋友早睡不到。」其實誰也明白，只是知易難行。記者問醫生如此忙碌，自己夠睡嗎？林醫生回應：「我的工作要高專注力，所以我維持睡8小時。」
是我們不願睡，還是這座城市不讓我們睡？
林醫生叮囑：「你要想想你生活中什麼是最重要，當你知道呢樣嘢重要，你自然會用很多的方法去做。如果你覺得瞓少啲冇咩嘢，別人都是這樣啦，最多咪眼瞓，眼瞓咪飲咖啡，那你不明整個問題的嚴重性和後果。」
編按：「香港人精神，就係冇乜精神。」黃子華這句金句，應用在香港，大概50年不變。根據雷格斯集團的睡眠調查，全球有29% 的在職人士無法得到足夠睡眠，而香港亦超過5分1的僱員早起晚睡，來處理個人及工作事務。香港大學亦曾做過睡眠調查，發現92%的在職人士有睡眠不足的徵狀。
這座無眠城市，大家都為閉上雙眼到夢鄉一刻而努力：打工仔跨區工作、長工時，有白領發掘地鐵車廂的「專業」睡眠法；然而，公眾地方睡眠被視為異相，公園、圖書館只要你合上眼就有人來驅趕，廚師寧願唔落場，地盤工為有風涼水冷的橋底而選工；中產為求好眠，參加新興療法Gong Bath、capsule hotel補眠。睡覺這麼基本的事，什麼時候變得如此艱難，甚至成為消費？