兩杯Starbucks同份量、卡路里大不同？英國健身IG教分清食物真相

杏仁 vs 糖果：若卡路里相同，哪款對「靈魂」健康？

如果你亦是「瘦身一族」，應該經常忍口與零食說不！但往往，口中所吃的從不是內心真正想吃的食物！英國這名健身blogger Lucy Mountain，就在Instagram發放了不同食物的卡路里對比圖，當中包括「健康」與「不健康」食物的對比。

左手的杏仁與右手的糖果比較？原來它們同樣是188卡路里！當然，你可能會說杏仁還有其他營養，好像蛋白質、維生素E等等。但Lucy卻認為，如果我們日常生活都是健康飲食，已經吸收到不同的營養時，那麼為什麼要強迫自己拒絕一些自己真正「想吃」的食物？要保持體態健康的關鍵，不是不吃什麼，而是吃多少。好像加拿大作家兼家庭醫生Dr. John Sloan亦在其健康飲食著作中提出，只要我們懂得控制體重與進食份量，我們應該可以吃到自己想吃的食物。

Keep Fit：不盲目執著，強調「份量」的重要性

Starbucks咖啡一定肥、牛油果沙律一定健康？那又未必！當中配料的選擇、醬汁的比例全是關鍵。Lucy也經常強調「份量」的重要性，而不是盲目執著於「健康食品」。Lucy亦分享，她自己有均衡的飲食，在日常生活與飲食中都可以吸收到應有的養份時，來到「健康」與「不健康」的食物選擇時，她就會毫不猶疑去選擇自己「喜愛」的食物。反而有時候一些標榜有「營養」的小食，其實我們又要吃多少才達到「有益」的目標？她說，坊間一些標榜有益的食物，營養含量其實「微乎其微」，亦不會為身體帶來多大的功效。如果你只是「過口癮」吃吃零食，就別對自己太殘忍吧！或者就像她說，女生有時候也應輕鬆點，不要強行Clean Eating，均衡飲食，甚至吃喜愛的comfort才是生活的趣味！