OL久坐不動易誘發痛症 脊醫籲每坐句鐘郁動5分鐘
撰文：文雪萍
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有沒有計算過你一天坐着多久？坐得多坐到病，其實有根據。久坐少動成為不少都市人的生活習慣，世界衞生組織曾發布研究報告指出，每年有200多萬人因長時間坐着不動而死亡，更預測2020年全球將有70%疾病源自坐得太久和缺乏運動。本港脊柱神經科醫生歐陽宏基指出，久坐會對脊椎有影響負面，如易引起腰痛、坐骨神經痛等，又建議市民每坐1小時至少郁動身體5分鐘，如站立、拉筋等，保護脊椎健康。
坐着所承受壓力比站着高2.3倍
歐陽宏基表示，坐着時脊骨會彎曲，其所承受的壓力比站着時高2.3倍，如站着時承受100磅壓力，坐着則承受230磅壓力，故久坐會影響脊椎健康，「條腰緊緊哋、冤冤哋已經可能係腰骨受損嘅初步症狀。」他又建議「上班族」不要於假日馬上劇烈運動，應漸進式提高運動量，「1架車1星期5日放係車房，放假拎出嚟揸都未必一下子撻得着，身體機能亦如是。」
而「傑出生命計劃」聯合香港大學秀圃老年研究中心於2016年11月至12月透過探訪和互聯網，探討久坐小動的生活模式對市民身心健康的影響，共收到613份問卷。調查發現，約70名在職人士於工作日整天坐着超過1038分鐘（約17.3小時），而休息日則坐着超過915分鐘（約15.3小時）。
35歲的方先生指，19歲時於海外讀書，暑假乘長途機回港，在飛機上坐了十多個小時，之後出現腰痛症狀，如腳部麻痹等。該研究中心提醒，久坐的生活習慣會對身體有負面影響，市民應多關注其脊椎健康。