睡醒後喝咖啡令人更累？咖啡提神都有黃金時間　這時候喝最有效…

每天早上起來，也讓人有說不出的疲憊，總想倒頭再睡多一回。可是，現實就是無論再疲累，也總要起床去迎接一整天的勞累工作。這個時候，一杯咖啡或者是你的精神食糧，讓你迅速回復精神狀態。

很多人也會起床後，立刻來一杯咖啡，好讓充滿睡意的腦袋，可以立即回復狀態，好好地準備一整天的工作。然而，咖啡也不可以隨便亂喝，想真正得到提神作用的話，就要把握好喝咖啡的黃金時間。

延伸閱讀﹕【My Choice】可口又低卡 減肥零食推薦：吃多了也全沒罪惡感﹗ ht

據美國新聞台CNBC的統計顯示，每天早上醒來，就立即喝一杯咖啡，可能會讓你當天更為疲倦，得不到提神的作用之餘，反而讓你更為焦慮。註冊營養師Laura Cipullo就提到，「經過一整晚睡眠，身體會產生大量皮質醇，是一種引起壓力的主要元素，也會產生恐懼，疲勞和焦慮。而咖啡因也會增加身體的皮質醇，所以一早起床先來一杯咖啡，可能會讓你更感到疲憊不堪。」所以，早上一杯咖啡未必是一個好選擇。

然而，血液中的皮質醇含量其實在一天中會有不同的變化，早上的水平是最高，而隨著我們活動，晚間的皮質醇指數會降至最低。當然，有些人晚間喝咖啡，精神或者會持續抗奮，未必可以睡得好。到底我們應該在什麼時候喝咖啡？註冊營養師Laura Cipullo就建議，可以在醒來後大約三到四個小時喝咖啡。當皮質醇指數下降時，才吸收咖啡因，效果會比早上來一杯咖啡更好，更有提神作用。如果平日喝過咖啡後，仍然無法集中精神的話，或者明天可以嘗試一下晚一點才喝第一杯咖啡提神。不過，保持精神最好的方法，當然還是要靠充足的睡眠吧﹗

（資料來源﹕The Thirty）