【瞓住變靚】改變睡姿有助排毒、消化？ 最理想睡姿原來是......

有利淋巴系統

在《Journal of Neuroscience》曾登出相關研究，指出不論是人類或動物，側睡亦是主流的睡眠習慣之一，而相比起其他睡眠姿態，研究發現打側睡可以更有效地清除大腦中的廢物。那麼為何左側睡，較右側睡好？印度的古老醫療技術阿育吠陀（Ayurvedic medicine），早已提出因我們的脾臟位於身體的左側，而脾臟是身體最大的淋巴器官，就像巨大的淋巴結，所以側左邊身睡覺，脾臟於下方，可以讓淋巴循環更順暢有效，亦幫助身體更好地排走廢物與毒素。

可幫助消化

同時，左側睡比右側睡能有利身體的消化系統。因為打側睡時，腸道的食物因重力問題更容易由大腸中移動到結腸，而這些腸道蠕動亦令我們隔天早上更容易有便意，減輕便祕問題。加上，胃和胰腺位於身體的左側，所以左側睡會使胃和胰臟自然下垂，幫助引導胃液及促進胰腺分泌，可以改善整體的消化系統，讓身體更迅速吸引營養，排除毒素。

減輕心臟負擔

不時都會聽到建議孕婦左側睡，用意是幫助保持良好的血液循環功能。但其實不論我們是不是孕婦，左側睡亦對我們心臟健康有幫助。有些人以為左側睡會「壓」着心臟，但其實我們的內臟器官都被肋骨包圍着保護起來，所以對於一般無嚴重心臟疾病的人來說，側卧時身體的重量仍然是由那些肋骨支架撐着，亦不會構成 「壓」着心臟的說法。相反，左側睡時讓大動脈向下，而亦讓心臟把血液往下輸送來得更容易，有助血液循環。

減少胃熱問題

曾在《The Journal of Clinical Gastroenterology》刊登的相關研究中，指出向左側睡可以減輕胃酸倒流的問題。調查人員讓人們進食後，分別進行4小時的左側睡或右則睡去，再去測量食道酸度，發現右側睡的人總胃酸倒流時間更長。而因為當你側睡右邊的時候，胃部比食道還高，胃酸就容易回流到食道。當你側睡左邊的時候，胃部比食道還低，胃酸就不容易回流到食道。其實即使並非睡眠時間，如果出現胃酸倒流不適，左側躺亦可幫助舒緩問題。

雖然左側睡有很多好處，不過健康的人體器官大多不會因為睡姿而受到影響，所以過份刻意調整睡姿反而令自己睡得有壓力，改良睡姿的同時，亦要確保自己睡得舒服自然才最重要。