經常久坐逾90分鐘 或增早死風險！最高危人士每日累積坐逾......
辦公室女生要注意！原來即使你有運動習慣，經常「久坐不動」亦會增加早死的風險！
返Office工，很難避免整天「久坐不動」。除了吃飯的1小時，數次的飲水廁所break，大多數打工仔都整天坐在座位上埋頭苦幹！（大佬，做唔完要OT架！）久坐好像易肥唔健康，那麼假日爭取時間做運動補數吧，但研究指出即使你有運動習慣，經常「久坐不動」亦會增加早死的風險。
長時間久坐辦公室 研究：增加早死風險！
一向都有不少研究指出，經常久坐不動，會對身體帶來負面影響。而美國哥倫比亞大學醫學系最新就有一項研究，指出不論年齡、性別、體重等因素，就算一個人的運動量有多大，久坐不動都容易導致早死。研究找來近8,000名45歲以上的成年人作研究，以監測儀紀錄了他們坐下來和活動的時間，經過4年時間調查，發現一天累積坐着的時間多寡，以及久坐不動都與早死相關。好像每天「坐多於13小時的人」比「坐少於11小時的人」早死風險高出200%。而經常久坐逾90分鐘以上，比較少機會長時間久坐的人，同樣有雙倍早死風險。而研究更指出早死風險最高的群組，是那些每次會久坐30分鐘以上，而整天坐多過12.5小時的人。這樣說的話，大多在辦公室OT工作的打工仔囡，可能早已「超標」。
久坐危險：降低淨卡路里消耗量？
關於久坐的風險，大多都與心臟病、糖尿病等疾病相關。而對於久坐的害處，不同科學家有不同的主張，好像久坐使胰島素敏感度降低，或久坐會降低淨卡路里的消耗量等等。雖然還沒有一個很統一的解釋為何久坐會傷身，但的確不少醫生與科學家亦經常提醒人們防止久坐不動。哥倫比亞大學主要研究人員Keith Diaz指出，隨著年齡的增長，我們的身心功能下降，我們才變得越坐越久。而他卻認為，就像政府推出運動指引一樣，其實久坐也需要簡明的守則，好像「每坐30分鐘，就建議起身走動5分鐘，可以降低久坐危害健康的風險」。
Office防久坐攻略：每次只添半杯水？
經常坐多過30分鐘對身體造成潛在的危害，聽上去很絕望。在辦公室工作的女生們，的確很難避免久坐這問題，但研究人員指出可以間斷地動動身子，效果比久坐之後才做運動，來得要好。要是辦公室沒有提供站立式工作桌，或簡單的活動器材，不用怕，還是有一些提醒你動動身子的「小絕技」。好像我們可以改變去pantry添水的習慣，每次只添半杯水，讓你增加去pantry的次數，間接讓你走動更多。還是不行的，可以使用一些改善辦公室生活的手機app（如 Stand up LITE），定時提醒自己休息和走動一下！
資料來源：cnn