【捱夜女生注意】腦袋也要排毒！睡眠不足6小時 肥胖機會高3成！
有時在半夜通宵工作時，總會覺得「捱眼訓」，只有一氣呵成完成工作，才算是有效率。但往往隔天起床查看完成品時，總會嘀咕作品做得不盡完美。沒錯，「開夜車」或會令你有短暫增長生產力，但其實睡眠不足卻會令腦袋不能有效運作，反而更影響你日後的工作效率和質素，更加得不償失！
腦部亦要排毒：睡眠時，除去有害蛋白質
女生睡眠不足，第一直覺可能會擔心皮膚差、易有熊貓眼。但其實睡10小時與睡5小時，絕對不只是眼袋大小的差別，更關係到腦袋的運作能力。美國羅徹斯特大學研究指出，睡眠不足是會直接影響我們的腦細胞。研究說明，當我們睡覺時，腦袋會進行「洗腦」模式，清除掉腦內有害蛋白質，而這些蛋白質是導致年老時腦退化症、柏金遜症的主要原因。最重要是研究指出，大腦中有一個「膠淋巴系統（Glymphatic system）」，功能像淋巴系統，把我們整天累積的「腦廢物」排走。如果我們長期睡眠不足，腦袋積存有害蛋白質，會影響腦部運作。
睡眠不足：小心腦便祕
有時睡不夠，的確會慢人幾拍。不是誇張，睡眠不足比宿醉時腦袋可能來得更混沌。當腦袋未能如期排毒和休息，它會減慢了處理資訊和解決問題的能力，亦減低創造力，甚至更難去控制情緒和反應。即是開OT不但不能為我們帶來更高的工作效率，腦閉塞更會令我們反應遲緩，創造力低，對工作質素是百害而無一利。而長期睡眠不足，亦會出現不少健康問題，好像增加心臟病發、中風、糖尿病等風險。
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捱夜女生：易老易肥
工作效率高與低，有些女生可能會說：「I don’t care」，但來到致肥易老等問題，沒有女生會不介意吧！沒有足夠的睡眠，會影響我們身體處理碳水化合物的代謝能力，亦減低我們對食物攝取的控制能力。相關荷爾蒙的變化，令我們變得更「為食」，難有飽腹感，加上代謝減慢，最後令我們容易致肥。同一研究更指出，每晚睡眠不足6小時的人，比睡眠達7至9小時的人多出30%更易出現肥胖問題！
所以不論你是貪靚女生還是工作狂女生，緊記「捱夜」都不應成為你的生活習慣！除非你想成為遲鈍小肥豬吧！
資料來源：huffingtonpost