【空虛不怕】懶在沙發愈瞓愈「灰」！寫日記、打坐令大腦更年輕？

1. 改變你的「例行公事」: 製造新鮮感

如果你有看過電影版《小王子》，應該會記得那個超有規律，每天都一式一樣的城市生活。現實生活忙於工作，慢慢令生活變得平淡乏味。有一天，當你充滿無力感，極可能不是「身體」累，而是「心靈」累。不可以隨時任性出走，倒不如改變你每天的習慣，因為新鮮感亦是小小的「心肺復甦法」。簡單的小改變，好像習慣吃麵包當早餐的你，今天不如來一個英式靚早餐，又或是放工相約朋友做運動。除了做不同的事情，亦要找能令你心靈滿足的方法，也許是烹飪，又可以是行山。只要找到屬於自己的「心靈藥」，遇到空虛失落的日子，也懂得拯救自己。

3. 冥想與運動：長期打坐更年輕

女生總有心煩乏力的日子，有沒有想過冥想是很有效又便捷的方法讓你reboot心靈？其實很多醫學研究已證實，打坐冥想有益健康，尤其是大腦。而歐美醫學家更指出50歲的人長期打坐，其大腦會比不打坐的人年輕7.5歲！冥想可以減壓、提高免疫力、改善睡眠等等。心靈感混亂時，找一個安靜的地方，專注於自己的呼吸，盡量清空腦袋，放鬆自己的情緒。

如果你是一個靜不下來的人，打坐不是你杯茶，那麼來做做運動吧！不是要你立即落街跑幾個圈，其實抽20分鐘左右動動身子，已經可以幫我們充電。建議可以做一些趣味性強的運動，好像跳舞或是學習花式跳繩等，都可以令我們在玩樂的過程中不知不覺趕走壞情緒。

4. 重新檢視「關係」：丟掉Mr. Wrong吧！

不論是愛情還是友情，女生總因不同的「關係」所帶來的煩惱而影響心情。有時長期感身心疲倦，或許是時間檢視你的人際關係了。一些沒意義的關係，或是明知不能開花結果的戀愛，都燒消耗着你的心力。究竟你花這麼多的精力與時間去維繫的東西真是有價值嗎？成熟的女生，要學識檢視你人際關係圈子，貴精不貴多，把精神心機放在值得的人身上吧！

5. 對自己慷慨些：實現心底快樂種子

餵養你的靈魂是很重要，除了學識如何去調整心態，亦要懂得寵愛自己。不是叫你不顧一切地盡情享樂，而是適當地獎勵自己，做一些令你開心的事情。有時工作上的成就，不一定會為你帶來快樂，反而實現心底小願望，才是能帶來快樂的種子。不妨對自己慷慨些，獎勵一下自己，好像到酒店來一餐滿足的晚餐、或是買一雙喜歡了很久的鞋子。我們要知道，心靈就像小朋友一樣，是值得我們好好重視與愛鍚。