【女生高危】天氣影響情緒有根據：小心暴飲暴食！

什麼是氣候憂鬱症？

天氣影響心情，其實一點都不出奇。有時，天氣陰陰沉沉，心情立即跟着變得moody。原來有一種症狀叫做「季節性情緒失調症」（SAD），即是因天氣的變化而產生的一種憂鬱症。因為轉氣候時，與人體睡眠與心情相關的退黑激素和血清素會受影響，所以亦間接影響我們的情緒。這種SAD，不同季節都會出現，而普遍較常見的是秋冬季節。回想一下，有時轉天氣心情的確經常悶悶不樂，做什麼事都提不起勁似的。根據Psychologytoday的報導，在美國5個人之中就有4人曾出現SAD，20至30歲是高危患者，而一般女性比男性更常出現症狀，有統計發現更是男性的4倍！

失落、焦慮、暴飲暴食

究竟SAD會帶來什麼樣的壞情緒？最常見的是情勢低落，好像對事事提不起興趣、失去自尊，而患者亦容易感緊張，處理不掉壓力，有時更會伴隨極端心情好像突然躁狂等等。因為身體的變化，SAD患者亦會有強烈的睡眠渴求，更會出現渴望進食澱粉食物和甜食。有研究發現，SAD患者每夜睡眠時間可增加4小時，體重可以增加超過20鎊以上。

多運動　曬太陽　別依賴甜食！

新加坡大學曾經以年輕男女為研究對象，同樣發現不同天氣對人們總有或多或少的情緒影響。好像下雨打風的惡劣天氣，女生容易會因社會的傳統觀念所影響，總覺得天氣差心情就會跟着差，自自然然減少外出活動與聚會，使到孤獨感和無力感都大增。其實不論你有沒有SAD，或只是因天氣不穩而驟來的壞情緒，只要維持健康的生活習慣才可以預防和改善這些憂鬱不穩的症狀。多做運動，曬曬太陽都可以令我們心情更明朗，不會掉入天氣差心情差的陷阱。而女生不要以為吃甜點可以好心情，反而有相關研究指出經常吸食甜點，更容易患上憂鬱症。甜食，還是適可而止吧。

這幾天日日下雨心情差？不要躲在家或office了，迫自己外出走走，掃走抑鬱悶心情。