「2字頭」已有衰老跡象？研究發現：內部老化由這歲數開始......
參加大學Re-u聚會，明明大家都是差不多年紀，但有人總是「十年如一日」，有些人看上去卻滄桑得「老了10歲」。有些人小時候長得「老積」，但年紀愈大外貌反而沒多大的轉變。為什麼我們生活在同一個空間，有些人老得快，有些人卻像吃了「防腐劑」般的存在？
研究發現：有人大了1歲，卻老了3年？
這好像不符合數學邏輯，但外國有研究指出，原來有些人的生物年齡（Biological age）會每年增長3歲！在《美國國家科學院院刊》刊登的學術研究文章中，就根據長時間的研究，發現即使是相同年紀，但不同人身上亦出現了不同的生物年齡。研究人員追查了954個於1972年出世，在紐西蘭同一城市生活的受訪者，由他們26到38歲，共12年時間。
研究在當受訪者們38歲時，根據他們的腎臟、肝臟和代謝功能等狀況去推斷，發現他們有不同的生物年齡差距，當中最年輕的是30歲，最老的則是60歲！研究人員指出，有些受訪者在研究期間竟沒有生物年齡增長，有些則正常地每一年老化，有些卻會以1年時間老化3歲！這些衰老得較快的人，身體機能好像腦功能，身體平衡力也較差。
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身體出現老化，原來由「２＿」歲開始......
主要研究人員之一的Dan Belsky指出，除了天生的基因之外，生活環境與習慣都影響我們的衰老速度！他簡單指出，如果你注重身體健康，較少生病的人也會看上去更年輕後生。或者2字頭好像與「老」牽不想很大的關係，但不要忘記現代人生活習慣差，又「唔鍚身」，衰老徵兆隨時出現！而根據同一統計研究指出，原來到26歲開始，身體就有機會出現老化。
「延緩衰老」：多運動、學會放鬆、良好的睡眠、正確飲食、多吃魚、核桃、大豆食物、綠茶等
「快速衰老」：少運動、好煙酒、經常食醃製、加工、油炸食物、長期壓力過大、缺少睡眠等
抗衰老：保持健康生活習慣
保持健康生活習慣可以抗衰老，好像是「老掉牙」的說法，但亦是長久的至理名言！三藩市加利福尼亞大學臨床醫學教授Dr. Dean Ornish指出，改變健康的生活方式去增加「端粒長度」，是可以改善衰老和與年齡相關的疾病。端粒（telomeres）是染色體末端的保護帽，負責保護其完整性，細胞每次分裂會令端粒耗損變短，亦會導致衰老和疾病。而研究發現，多運動、吃得清簡健康的一群受訪者，與沒有改變生活習慣受訪者作比較，健康生活習慣的人的端粒長度竟增加了10%！而實行更完善健康習慣好像多運動、吃得清、懂得減壓的人，端粒增長亦隨之而更多。想好好「留住青春」，特別是已踏入26歲的你，就要好好遠離煙酒、多運動、多減壓、少吃甜食、多吃蔬菜跟水果、甚至有不少研究指冥想習慣也可延長端粒呢！
資料來源：huffingtonpost、pnas