睡床愈瞓愈病 全因枕頭床單太污糟？只用洗衣機唔夠乾淨！
不少有輕微潔癖的女生如我，都會嚴格遵守「未沖涼唔上床」的規則，甚至會定期用塵蟎機清潔床鋪。有沒有發現，每次清潔過後，總會發現機內整缸水都極為骯髒？那你又有否想過，一般清洗床單，未必可以完成除去床上細菌，更何況忙碌的香港人，回家可能抱頭便睡，自然未必會時常更換床單。如此一來，更容易誘發皮膚和呼吸道疾病，絕不能忽視！
塵蟎令枕頭2年間增重10%？
當你以為床上是家中最乾淨舒適的避難所，那可能誤會了。床舖可以是最舒適，但一定不會是最清潔衛生，相反，可能更是「細菌樂園」！尤其是香港潮濕的天氣，容易蘊藏細菌，就好像我們開了一晚的冷氣，隔天又不開窗通風，潮濕的環境令到床舖滋長更多細菌。紐約大學微生物學家Philip Tierno亦指出，原來我們睡覺時，人體竟可以在1年間排出約100公升的汗水，再加上身體代謝的皮屑，以及外來細菌好像動物皮屑、花粉等，都會積存在床舖間，迅速繁衍。英國《每日郵報》亦曾報導，枕頭會在2年間因累積的塵蟎而增重10%。這些塵蟎亦是引致不少過敏症狀好像鼻敏感、乾眼的元兇之一！
【塵蟎會引致的症狀】過敏性鼻炎、結膜炎、花粉症、過敏性皮炎、支氣管哮喘等等
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針對性整理方案：
1）洗衣機水洗也不夠乾淨？
勤洗、勤換床單的確是好習慣，而Philip Tierno亦建議床單應該每周更換。然而，以洗衣機清洗床單，亦未必可以百分百清除塵蟎細菌。根據Woman’s day報導家庭衛生顧問Dr. Lisa Ackerley提及，曾有研究指四件寢具，一同以洗衣機的40度溫水洗淨，經過檢測後，當中有一張仍然含有與糞便相關的細菌痕跡。該研究亦指出，原來洗衣機洗淨的衣物只比未洗淨的衣物少了14%的細菌。所以除定期洗淨床舖之外，亦不要忘記吸塵的重要性，那才能有效清走躲藏在被褥間的塵蟎。
2）熱水清洗殺細菌
為了更好的去幫床單殺菌，亦建議用攝氏50度式以上的熱水去清洗。而且天氣乾爽的日子，亦可以在烈日下曬被，減低被褥的濕度，同時有助殺塵蟎。另外，床舖選擇非常重要，我們可以揀選密度高的布料，相對較難藏有塵蟎及人體皮屑呢！
3）病後立即換床單！
或者你早有定期更換床單的習慣，但卻有不少人忽略了病後更換床單的重要性。相信大家都試過生病時「睡死」在被窩的日子，但然而身體的病菌亦有機會轉移到床舖上。Dr. Lisa Ackerley指出，感冒或是食物中毒時的沙門氏菌亦有機會排到床上，繼續蘊藏與繁衍！所以，特別是生病過後，床舖更加要盡快清潔！
資料來源：businessinsider，womansday，naturalnews