每程花逾60分鐘上、下班 易傾向抑鬱、生產力被削減？
半年前，網上不少人讚「新西人」夠堅毅，每天花足兩個多小時上班、下班！當然如果你是九東人、離島人，每日往返新西，或是新界人到數碼港上班等，你也屬堅毅的一群。但最近有研究指，每天忍受長時間通勤的人，特別是女性，原來更容易出現壓力問題！
作為一個土生土長的新西人，搭長途車可以說是「食生菜」！住得偏遠的「打工仔」，冗長的交通時間的確默默加重我們的工作負擔！雖然香港地方細，交通方便，但卻不要小看我們的通勤問題。公共交通應用程式moovit曾分析全球47個城市，約五千萬名用戶的通勤紀錄，發現有21％的香港人每日花逾2小時車程上、下班。同時有31%的香港人乘車上班距離超過12公里，高於新加坡（16％）及倫敦（21％）。跨區上班的苦況，其實只要想想放工時段的金鐘站，就可完全理解吧。
花60分鐘通勤者：生產力大減？易傾向抑鬱？
每天「風塵僕僕」地上班，經常呻累也不無道理。花長時間於交通而剝削應有的休息和社交時間，原來會為身體帶來了不少壓力。英國The Royal Society for Public Health （RSPH）就有針對1,500名通勤者的研究，指出不論是坐地鐵，巴士還是自駕上班，花愈多時間在通勤，愈容易出現健康問題。好像受訪者多於一半認為長時間通勤感壓力，44%的人表示少了時間與家人朋友相聚、41%的人表示少了時間去做運動，而3分1的人更少了時間睡覺。
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同時英國健康機構VitalityHealth聯同劍橋大學等，數月前訪問34,000位英國上班族，發現對比起每程多於60分鐘的通勤者，每程只花半小時上、下班的人，每年可多額外約七天的生產時間（productive time）。同時相比之下，長時間通勤者之中，多出33%人有抑鬱傾向。令人更意想不到的是，長時間乘車不但會造成經濟、心理上的壓力，長時間通勤者中有過胖傾向的人數，竟也高出21％。（雖然未有證實相關原因，但上下班太累人，完全沒時間做運動的困境，我完全明白！）
女性通勤者更易感失落！
雖然大家都是長時間通勤，但根據英國BBC報導一篇在Journal of Health Economics發表的研究指，女性原來比男性更易受影響。研究人員指出，因為女性上班途中，很多時不只「點對點」，旅程中間包括了接送小朋友等「順路的任務」，原來都是加重通勤負擔的元兇，形成更多的心理壓力。除了少了休息和社交時間之外，通勤者難以掌握交通班次、通勤時間、突如其來天氣幻變等等，都無形中增加通勤者的心理壓力，影響身心健康。
學識善用通勤：享受腦袋空白一小時
當你這一刻未能改變通勤惡夢，每天依然要營營役役迫港鐵巴士時，女生們應該要學懂調節自己的心態。除了忙著處理工作行程與回覆email，通勤的1小時，或者可以說是打工仔的buffer time，我們可以把握這個時間來refresh自己！聽聽舒適音樂，閱閱書是不錯的kill-time活動！甚至不如什麼也不做，turn-on電話的飛行模式，給予自己腦袋空白休閒的時刻吧！
通勤音樂Playlist：
資料來源：standard，cnn，bbc，independent.co.uk