金世正6大減肥保養秘訣　23日減5kg！跟朋友一同減肥效果更佳

【社內相親／金世正／減肥】韓劇《社內相親》近日於 Netflix 熱播，劇中飾演上班族申夏莉的金世正，於首集一改以往清新甜美的形象，假扮名門望族，穿上皮短褲配魚網絲襪出場，完美展現出她的好身材！金世正更曾分享指她為了新劇在23日內減掉了5kg，齊來看看金世正的6大減肥保養秘訣吧！

社內相親｜金世正減肥保養秘訣1：間歇性斷食

金世正分享指自己並不是瘦底體質，曾經試過絕食減肥，用1星期時間瘦了4kg，之後卻迅速反彈復肥6kg，所以現在金世正就利用「間歇性斷食」來維持體重，瘦身不反彈。金世正在晚上5時後就不進食，如果肚子餓，她就會吃少量番薯和堅果來頂頂肚。番薯膳食纖維含量高，可以增加飽足感；堅果亦含有豐富Omega3健康油脂，適量食用兩者都對減肥有幫助。

《01女生》記者也就「間歇性斷食」向米施洛註冊營養師Angel Tsoi查詢，營養師指出，只要選對的食物及對的進食時間，「間歇性斷食」的確是有效的減肥方法。營養師又指，在可進食時應避免吃高糖、高脂肪或加工食品，亦要避免在可進食期間暴食，以免增加對身體的負擔。

營養師建議，可先諮詢營養師了解自己每日所需要的熱量，吃多元化食物，確保自己能夠攝取足夠的營養。斷食期間若感到肚餓，營養師就建議可喝杯水，或吃一些熱量較低的蔬菜或水果，例如青瓜、蕃茄、蘋果、橙等等，以達致更好的減肥效果。

社內相親｜金世正減肥保養秘訣2：肚餓時多喝水或沒有熱量的美式咖啡

金世正喜歡在肚餓時喝杯沒有熱量的美式咖啡，營養師Angel Tsoi指咖啡因確實有效減少飢餓感及短暫進食的慾望，咖啡亦能增加能量消耗，有助達至減肥效果。不過營養師提醒大家要注意每日咖啡因的攝取量，每天不應攝取多於300至400毫克的咖啡因，否則會導致緊張、失眠、噁心、血壓升高等問題。喝水也能同樣增加飽腹感及燃燒食物和飲料中的脂肪，所以感到肚餓時不妨多喝水！

社內相親｜金世正減肥保養秘訣3：控制食量　稍微有些飽就停止進食

控制食量對減肥是相當重要，金世正進食時，當稍微有些飽時就會停下筷子，避免進食過量。營養師Angel Tsoi 指出，每次用餐吃到7至8分飽即可，而且用餐時間應維持於約20至30分鐘，讓自己慢慢咀嚼食物，幫助消化。

另外，Angel 也建議可用適當大小的碗碟幫助自己控制進食份量，也可注意食物進食的先後次序，可以先吃纖維較高的蔬菜，讓胃部有飽肚感，同樣能幫助控制食量。

社內相親｜金世正減肥保養秘訣4：跟朋友一起減肥

金世正曾在減肥Vlog中提及，跟朋友一起減肥的效果會更好，因為當抵受不住食物的引誘時，身邊也有朋友可以阻止自己，而且有朋友一起減肥，感覺會好得多，也可以互相督促大家，亦會更有動力減肥，金世正也是與經理人一同減肥的！

社內相親｜金世正減肥保養秘訣5：運動健身

除了控制飲食外，運動對減肥也相當重要，營養師Angel Tsoi 也指每天30分鐘的運動有助達致更有效減肥進度。金世正喜歡跑步，亦會在空餘時間隨時隨地練腹肌，有時甚至會在休息室找個空間做 「Sit Up」 及「空中踩單車」，練出完美線條！

社內相親｜金世正減肥保養秘訣6：1星期敷4次面膜

除了控制體重，金世正也注重護膚，她1星期會敷4次面膜，更會就著不同的肌膚狀況而選擇不同功效的面膜，養成鏡頭前的無瑕肌膚。

▼▼▼按圖看金世正的減肥餐單▼▼▼