當前度有新戀情，感覺「二度失戀」？如何釋懷：你不需要扮大方！

拖拖拉拉，可以賠上多年的青春；但若念頭一轉，要「想通」、真正向前走可以用不到數分鐘。有朋友剛與男友分手，無奈他們有很多共同朋友，總是要見面但又扮成毫不在乎。大家的片言數語都會互相牽動情緒，加上那些朋友的「加鹽加醋」，竟跟她分享他好像跟女生約會。剪不斷，理還亂，這樣哪會「康復」？

就算你沒有共同朋友，也有很多人會偷偷「跟蹤」自己的前度。加拿大西安大略大學有統計顯示，約9成的人，他們年約18歲至35歲，曾經有社交媒體上「窺看」前度的生活，當中有8成的人連前度的新歡都會一并追蹤。

千絲萬縷的感情可留在心裏，從失戀中學會的，也是自己的快樂自已負責。我們有責任不容許他再有住何機會影響自己的心情，不管有心或無意。筆者較為自我中心，覺得自己得心情應放到第一位。不用「應酬式」參加朋友聚會，也不用「扮大方」把他留在Insagram或facebook，閒來無事便看看，除了徒傷心根本沒有其他作用。或許有人會質疑：這樣決絕是否太不近人性了？但是，或許正是知道自己是如何的感性，才會知道只一兩幀照片都會牽動神經，觸景傷情。這不只是經驗之談，也有心理學家指出，持續跟蹤前度或可導致抑鬱症狀，如孤立無助、罪疚和難以集中等。

比較負面的會想：是我有甚麼比不上新歡嗎？比較正面的會想：我要活得比他們好。但其實，兩種想法都不健康。

大部份人都難免拿自己與前度與他們的新歡比較。同性相拒，異性相吸，同性間從小到大總免不了暗暗地互相比較。看到前度有新歡時的失落，也是天性。因為你潛意識還會有一種佔有慾，覺得「他是我的」。既是「天性」，我們就不必因此而感到羞愧，但也有方法令自己不再沉淪。真正的「放下」不是「不比較」，而是不用「他」的一切來比較。不用他的價值觀、選擇來定義自己；要比較的話，只與從前的「自己」比較，要活得比從前更好！

面對感情失敗，就是人最脆弱的時候。不再讓「前度」再掌控你的心情，前文說到第一步是謝絕前度的資訊，其實都是被動的，但若真的「殺到埋身」，避無可避，要你赤祼祼面對前度的新戀情，或許以下三招就能派上用場。

１.  打破執迷：新歡不一定比你好

人總愛拿自己與「新歡」比較：「她好像漂亮多了。」、「他明明都不及我健碩，為甚麼要選他？」而可怕的是，無論結果高低，你都不快樂。但其實新歡不一定比你好，比較亦無意義。

回過頭想，筆者有時也會有些別扭 ，在意男朋友先前的戀情。但再想想，要是沒有經歷的他，哪有現在的好，說來也應該謝謝彼此的經歷，讓我們更懂珍惜對方。而這道理放到前度的新戀情上，都是一樣的。每位過客都有他的意義，要跟新歡一較高下實在無聊。與前度戀情失敗，純是二人的事。就算有第三者，也是出軌的人處理感情不當，會分手也是二人的事。若要與「對的人」同偕白首，就先要懂得離場的藝術。

2.  他有新歡，但他沒有勝出

失戀後數月，聽得最多就是：「我要比他更快找到伴侶！」彷彿這是一個比賽，先到先得。但其實，要是急著為了「爭口氣」而拍拖，沒有仔細考慮對方是否適合自己，只會是重複犯錯。他先拍拖不代表勝出；你還是單身也不是輸家。只是每人消化悲傷的時間和方式不一，而你只需要向自己交代。

3. 白熊現象：越令自己忘記，就越會記起

有沒有聽過「白熊現象」？就是心理學家發現你越令自己忘記，就越會記起。最後若你都沒有辦法不想前度與新歡的事，那你就讓自已誠實地想吧，但你同時要提醒自己，其實有時有些人會縈繞心頭，沒甚麼大不了。讓真的寂寞難當，筆者建議你可以找些事去分散注意力，例如每每筆者想不通的時候都會到海傍慢跑，出一身汗，回家洗個熱水澡，還有甚麼好抑鬱？