【經痛舒緩姿勢】必勝經痛睡覺姿勢：可以防漏M、緩解經痛！
撰文：溫樺
出版：更新：
月經到訪，肚痛腰酸就不在話下，有時就連躺在床上，也不能好好休息。肚子抽搐疼痛，又害怕亂動而漏M，總令女生在月經的晚上不能好好睡覺。
每個女生總有一些月經生活小習慣。在晚上睡覺時，我都習慣穿起貼身一點的內褲或睡褲，以防衛生巾走位。但我另一位女性朋友卻與我完全相反，月經的晚上她特別愛穿睡裙，貪這樣通風不侷促。不論睡覺有什麼的穿衣習慣，不少女性都解決不了睡覺M痛等問題。那麼最佳的經痛舒緩姿勢又是什麼？
月經最佳睡眠姿勢：「胎兒式睡姿」
為了晚上不易漏M，除了使用夜用衛生巾之外，聽說有些女生竟然會趴着睡覺以防月經後漏，但這樣又如何可以睡得好呢？婦產科醫生Lisa Lindley表示，大多數女性一致認為身體蜷伏、手撫着枕頭側身，蜷縮成母體內胎兒姿勢的「胎兒式睡姿」最能舒緩經痛帶來的不適。另一婦產科醫生Jennifer Wide指出，這個胎兒式睡姿有助於鬆弛腹部周圍的骨骼肌，減少緊張，減輕痙攣與疼痛感。而紀錄月經的手機應用程式Clue的調查發現，這樣的睡眠姿勢令雙腿夾在一起，可減少出現「漏M」狀況。另外，Lisa建議穿着緊身的褲子可穩固衛生巾防止走位外漏。但她卻不建議晚上使用衛生棉條，因為一整晚使用棉條或容易增加細菌感染等問題。
不要墊高枕頭、趴着睡
雖然建議月經時以胎兒式睡姿睡覺，但說到底選一個自己最舒適自然的睡姿才最重要。不過，很多女性為了避免月經漏出，墊高枕頭、甚至是趴起來睡覺。這樣會壓迫臉部，造成臉部充血或眼球壓傷，而且趴睡壓着子宮反而會流出更多經血。而墊高枕頭亦會令身體血液循環不能好好流通，頭部不能平睡亦加重頭痛感。若果實在擔心晚上漏M，可在床單上墊上些舊衣物或毛巾，以防經血染污床單吧！
資料來源：glamour、metro.uk