【牛油果】每天半個吃10日　日本電視台實測有效改善肩頸痛！

長時間對電腦及伏案工作，肩頸僵硬又疼痛，靠食物治療也是方法！
日本TBS電視節目，測試牛油果對抗肩頸僵硬疼痛問題，全部測試者食用牛油果10天後，均可舒緩痛症，由抬不起手到輕鬆舉手成日本熱話。

肩頸按摩師傅不停重複碎碎念：「你膊頭好硬，好難按。」隔了三五天兩肩又疼痛起來，這恐怕是辦公室一族難治的通病。

治標非良方，治本可能更長效舒緩肩頸僵硬疼痛問題，靠食物治療也是方法之一。日本TBS電視節目做了一次針對肩頸僵硬的實測，測試3組不同年齡層的男女，利用專門測量肌肉硬度的儀器，量度測試對象在食用牛油果前後，肌肉硬度數值的變化，10至29為「安心區」、30至39為「提高警覺區」、40或以上是「硬到爆區」。發現被測對象在食用牛油果10天後，全部由「硬到爆區」回落到「安心區」。

按下圖有詳盡說明及牛油果食譜：

除日常生活帶來的肩頸僵硬疼痛外，肩痛也可能是肩周炎（肩關節周圍炎）引起，俗稱「五十肩」，發病年齡多介乎45至60多歲間，不過開始有年輕化趨勢，發生在30、40歲的年輕人肩膊上，當中以女性發生的比率略高於男性，常見患者主要為非體力勞動者及伏案工作者。五十肩主要的症狀是肩關節僵硬，肩部周圍持續性隱隱作痛，尤其在夜間痛得更厲害，影響睡眠。但當上肢不動或向下時，疼痛會減輕或消失，隨肩關節活動疼痛又會加劇。

如果不吃牛油果又如何呢？據《營養治療處方》作者兼營養顧問Phyllis A. Balch的說法，舒緩由關節炎引起的肩痛可包括食用洋蔥、蘆筍、糙米、蘋果，或含豐富的omega-3脂肪酸的三文魚、沙丁魚和鯖魚等可以潤滑關節，減少炎症。少吃常見導致關節炎惡化的食物，包括小麥、黑麥、粟米、糖、咖啡因、酵母、麥芽、乳製品、橙、葡萄柚、檸檬和番茄。

參考資料：
Livestrong.com/Dailymail/TBS.com.jp/ 醫藥人健康雜誌

圖片來源：
《名医が認めた！病気や体の不調を予防改善してくれる最強の食べ物SP》