減肥｜牛油果+三文魚12個食物組合加速瘦！燒脂增飽腹感促進代謝

減肥時不一定要禁吃，也不一定要吃好少，識得揀飲擇食，某些食物組合特別有助燃燒脂肪，促進代謝，加強減肥的效果。當中，不止是一個食物組合，以下起碼有12個天然食物組合，當它與它湊合，瘦身的過程更順利及開心。

地球上真的有燃燒脂肪的食物？

人與人之間有「化學反應」，有些人一拍即合，有些人調亂骨頭，食物也一樣有「化學反應」，因此食物配搭有宜忌之分，誰和誰相襯或不相襯，有益或有損健康。能夠有助燃脂、促進代謝、加強減肥效果的食物組合，叫希望成功瘦身的朋友蠢蠢欲試。當然這些食物組合不會一進肚子便立即有助燒脂，在日常的餐單中，若一餐內以這些食物組合為主，譬如當成一份正餐或下午茶，來代替高油、鹽、糖的零食及外賣，才會更有效。

燕麥＋花生醬飽腹感更強

舉例燕麥＋花生醬可促進更強的飽腹感，燕麥含有豐富的纖維；花生醬有豐富的蛋白質，據美國臨床營養學雜誌（The American Journal of Clinical Nutrition）指堅果有助於控制食慾和減低飢餓。而美國普渡大學（Purdue University）的一項研究顯示，長期吃堅果和堅果所製成的醬，並含最少額外添加物，例如糖和棕櫚油等，可有助維持減重的效果，也令減重的過程更有效率。平日裡可以吃1湯匙花生醬作保健食品，或作餐與餐之間的零食。如有疑問，請諮詢營養師意見。

有助加速瘦的12個食物組合包括︰

組合1：燕麥＋花生醬（飽腹感強、高蛋白、高纖維）。
組合2：紅蘿蔔＋芝麻醬（飽腹、高蛋白）。
組合3：菠菜＋蘋果＋生薑（飽腹、高纖維、助消化）。
組合4：無花果＋巴西果仁（飽腹、高蛋白、高纖維）。

按下列各圖參考加速瘦身的「12個食物組合」、原因及解釋：

參考資料：

Bright Side /Healthy Eating