【月經食物‧經期間】最佳排毒時機等於宜減肥？ 3類食物養血健體

女性每月的胸腹脹痛，臉上爆瘡，多為經期前的症狀，因荷爾蒙激增所致。但當生理期開始，經血流出體外，除了抵抗力下降、腰酸易累、手腳冰冷、容易缺鐵等問題外，也代表着身體正在排走廢物，是女性最佳的排毒時機，但是否便等於有助瘦身減肥？這時該吃什麼來補充營養，或加速掃走體內垃圾？

經期間（3-7天）

月經周期由月經第一天開始計算，一般持續約3-7天，周期長短因人而異，約3至5星期一次。

補血暖身　防手腳冰冷

經血，是指血液和從子宫內膜脫落的黏膜、子宮頸黏液及陰道分泌物的混合物。而流量的多寡人人不同，雖一般不會因經期而導致貧血，但也會因此流失血液中的蛋白質、鐵、鉀、鈣、鎂等。可適當地進食補血食物，防止手腳冰冷，血氣不足。

按圖看宜吃哪些「補血食物」……

排毒不等於減肥　節食更傷身

月經期間，體內會分泌一些細小的蛋白質酵素，能分解體內毒素，有助身體排毒。所以這段期間應注意保暖護肝，提高排毒功能。不少女士還會趁這時機進行減肥瘦身，謂能收事半功倍之效。其實，排毒是踢走體內沒用的東西，但減肥節食，很容易會連不該消失的營養也除掉，令本已抵抗力弱的日子雪上加霜。

按圖看宜吃哪些「排毒去瘀食物」……

經行腰痛食欲不振　腎虛或血虛

經期間出現腰痠背痛，中醫稱為「經行腰痛」，血虛或腎虛的女性尤為顯著。腰為腎之府，月經期間血氣不足，不通則痛。這段時間腎虛者吃點補腎食物，血虛者宜吃養血食物，有助舒緩痛楚。

按圖看宜吃哪些「補腎虛血虛食物」……