【月經食物‧經期後】滋養皮膚黃金期？ 牛奶黃豆豬手仲有......
撰文：鄒家鳳
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捱過幾天胸脹痛經、不方便的日子，以為失血缺鐵易累的時間過去，便可暴飲暴食大解放？其實，這段時間正值你消化好、吸收好、心情好的時候，吃得過量不但容易致肥，還白白錯過了保養皮膚的最佳時機！
經期後（7日，即生理期的第2周）
當月經完結，女性已進入卵巢濾泡期（卵泡期）約在經期的第5-14天。
雌激素分泌增多
這段時間腦垂體會產生卵泡激素（FSH）刺激卵泡發育，並分泌雌激素。雌激素在月經第一天最低，之後隨着卵泡的生長而增加，子宮內膜亦不斷變厚，在這雌激素高峰期，尤其是排卵前一周，新陳代謝快，有助改善經期時出現的水腫情況，胃口好、消化好、吸收好、皮膚也好。
滋陰補脾補血氣 為排卵作好準備
由於是卵泡成熟的階段，如果進補得宜，便能製造高質的卵泡和卵子，為懷孕作好準備。即使沒懷孕打算，把握經期間流失鐵、鈣、鉀、蛋白質等後7天內，及時補充營養，可為身體打下良好基礎。中醫則認為這時最好補脾，因為營養主要靠脾胃消化吸收，轉為血氣，幫助提升脂肪與水分的代謝能力。
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膠原蛋白充足 皮膚吹彈可破
經過經期間的營養流失及排走廢物的日子，這時雌激素開始增多，趁這黃金期補充蛋白質，可令皮膚更好。因蛋白質是活化肌膚的重要材料，外層的皮脂膜，40%也是由蛋白質組成。若缺乏蛋白質，皮膚便無法製造新生細胞，容易導致鬆弛和老化。想皮膚吹彈可破，需靠膠原蛋白，而製造膠原蛋白的便是蛋白質。不想肌膚老化、乾燥脫皮、缺乏彈性便要適當補充蛋白質了。
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肌膚黃金期過 少油少鹽宜清淡減色斑暗瘡
經期後（第8-14日，即生理期的第3周）
濾泡期過後，接着便是黃體前期，排卵後一周，皮膚黃金期過去，肌膚狀況開始改變，黑色素和皮脂腺分泌增加，容易出現色斑和暗瘡。因此飲食宜清淡，少鹽少油，防止水腫，例如：（按圖）