【豆漿減肥法】瘋魔日本減重法　月經前喝豆漿每月輕2公斤？

豆漿早餐喝一杯，午餐佐飯喝一杯，有時餐與餐之間也喝一杯飽肚子。
豆漿有優質的植物性蛋白質，被喻為「綠色牛奶」。日本甚至有網民發表「經前7日豆漿減重法」，試過的人稱每月可瘦2至3公斤，瘦身見效的時間因人而異，平均在1至2個月後到半年之間。

日本網民Selion在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表「經前7日豆漿減重法」，方法面世後有700萬網民點閱，及後更將它出版成書《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）。Selion表示，女性在排卵期過後，俗稱「孕酮」的女性荷爾蒙的黃體激素分泌會增加，為懷孕作準備。由於荷爾蒙影響，月經來臨前，女性食慾大增，新陳代謝低落，脂肪容易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重有機會上升。如果加上情緒不穩，限制飲食的減肥方式便不適合。

經前7天日飲200毫升　排走水分脂肪

把握月經來前7至10天，每天喝200毫升無糖原味的豆漿，如不是無糖豆漿，含糖量高，飲用過量容易攝取太多糖分。無糖豆漿可在飯前飲用，也可用於餐與餐之間取代點心，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分及脂肪。待生理期結束後，雌激素變回活躍，新陳代謝效率上升，有效消耗過量脂肪，減重事半功倍。

《經前7日豆漿減重法》－為甚麼豆漿可以減重？

豆漿減重法是為了「經期結束後變瘦」作準備。1天喝200毫升豆漿即可，因攝取大豆異黃酮過量，反而造成內分泌失調。建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。

體質太寒勿喝過多　煲滾生豆漿免中毒

中醫認為豆漿有補虛潤燥、清熱下飲用清肺化痰、通腸利便等功效，《本草綱目》記載︰「豆漿利水下氣、製諸風熱、解諸毒」。

但腎功能差，則不宜喝超過1杯（約200毫升）豆漿，因豆漿裏的植物蛋白進到體內後，會被身體分解出代謝物，會增加腎臟的負擔。另外，有人亦會自己做豆漿，但注意當大豆萃取汁液後，必須煮熟才能喝，因為生豆漿中的皂角素會引起噁心及嘔吐。因受熱而膨脹的氣泡只屬假沸現象，煮豆漿時要攪拌煮沸，有氣泡冒起才算煮熟。