【渣馬攻略】賽前留意身體警號 讓維他命C成為跑步裝備
撰文：區嘉俊
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渣馬將至，談訓練為時已晚，但如何完美地踏上賽道？細節定勝負。
01跑手以自身經驗和所見所聞，與跑手們一起迎接渣馬。今天，我們從流鼻水開始……
近兩天忽然轉涼翻風，甚至下起毛毛細雨，風一吹來，鼻水「長流不息」，以為好小事，但跑友們可曾想過，這是警號？
訓練步入高峰期，身體難免疲勞，而且休息時間減少，導致抵抗力下降，一不小心就染病，練得熾熱時被病魔擊敗，我也嘗過多次。與職業泰拳手兼譚景聰教練談及此問題，他問我平日有否服用維他命C增強抵抗力，這確實一言驚醒夢中人。
跟另一位接龍跑手「破風跑手」兼前香港單車隊成員恆隊長閒談時，他認同這一點，更提議我改吃另一種營養補充品，含更多維他命和礦物質，自此，這些補充品便成為我跑步裝備的其中一分子。
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事實上，我對於這些補充品一直認知不算多，即使我聽從兩位友好建議，購入了這些補充品，也不認為跑友一定要添置。如能透過均衡飲食汲取足夠的維他命，應更好吧？例如橙、奇異果、木瓜、菠蘿、士多啤梨等都含豐富維他命C，只要確定對這些食物沒敏感，不防多吃。
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莫論你從天然入手，還是後天補救，最重要還是留意身體狀況，別忽略任何警號。渣馬將至，大家不要成為折斷的劍尖，在這刻才病倒，祝大家身體健康！