【渣馬攻略】比賽一定著快鞋？　3個問題幫你慎選神級隊友

如圖：邊對先係比賽鞋？
答案：對對都係。

專家和記者沒「hea你」。事實是，標榜為racing shoes的不一定適合你去比賽，平日訓練穿的型號，作為戰靴又無不可。跑鞋是我們的最親密伙伴，不想在漫漫長路與「豬一般的隊友」去跑，不妨先問自己3個問題，避免跌入「比賽要著快鞋」的迷思，正如香港跑友熱愛的「虎走」Tartherzeal（上圖左二），就未必是適合所有人的比賽鞋了。

家中有多對跑鞋者：

Q1）平日訓練，可用這對跑鞋以比賽速度安全完成比賽的一半路程嗎？（如目標5分鐘1公里跑全馬，即以目標速度最少完成約21公里）
Q2）平日訓練，可用這對跑鞋應付預計比賽所需時間嗎？（如目標5分鐘1公里跑全馬，即約3小時30分完走，訓練時可慢跑3個鐘）
Q3）上述兩種訓練時所穿跑鞋，消耗了多少公里？

如Q1與Q2的的答案皆為「可以」，戰靴的選擇範圍基本已縮窄至二揀一，跑鞋店老闆楊肇麟（阿楊）建議：「各以兩對跑鞋跑長距離，再觀察耗損度，有的中底EVA膠經過一個比賽已耗損變形，那就未必適合了。收窄範圍後，就是安全與速度的取捨，看你怕不怕跑到尾段可能腳痛，或者寧願博一博，捱痛都要有好成績。」他提醒，如跑鞋已使用超過400公里，就應配置新鞋。

家中只得一對跑鞋者：

Q1）你真的需要一雙比賽用的跑鞋嗎？
Q2）若需要，你想買一雙幫有利速度，還是幫你跑得更遠的？
Q3）你有傷在身嗎？

比賽時的你會否比訓練時生龍活虎？如訓練與比賽表現差不多，Q1的答案是「不需要」。若平日久經訓練，想以新鞋提升表現，就視乎想跑得更遠（選擇相對偏厚的），還是跑得更快（選擇相對偏薄的）。

「人人比賽都想快，但又輕又薄的『快鞋』不會令你跑得快，只有自己本身跑得快，才是真正的快。」阿楊說，5分鐘1公里是籠統的指標，若能以每公里5分鐘或以下的速度完成全程，選鞋時不妨進取一點選快鞋，否則應安全至上，選取具保護功能的，平日也應多練肌力。跑友更要注意是否有傷在身，由於快鞋結構簡單，保護功能不強，亂穿的話隨時傷上加傷。

「中庸跑鞋」適合大眾　碌落去睇店長推介

談過選鞋準則，那麼店長有何心水賽鞋推介？「我平日比賽大多穿adios，進取的話就穿Takumi Ren。對廣大跑友而言，有的型號的緩震、重量和支撐，皆取中庸之道，既有保護功能，但又不算太重，入門跑友宜以之作賽，經驗跑手則可作為練習鞋。」阿楊強調，「快鞋」全都輕巧、薄底、顏色鮮艷，外形非常吸引，可惜只有高手才有條件應付這類高階戰靴，「想任意選鞋的話，努力訓練吧，到你有足夠肌力、靈活度和速度，穿什麼都跑得快了」！

ASICS GEL-Feather Glide

徹底感受緩震的強勁保護功能，但重量僅9.17克（US 11.5號），以緩震跑鞋而言屬輕量，全賴鞋楦沿用賽鞋設計，只得一層網面，非常簡單。足弓位置有支撐，就算沒有扁平足，入門跑友的腳底肌肉一般較弱，以之比賽亦非常適合。

NB Vazee 2090

中底用了硬淨的EVA膠「Revlite」，反應較快。足弓位置加硬，但又不像ASICS Kayano般「一大嚿」結構，只是加多一點點支撐，適合低足弓跑友。

Mizuno Wave Aero

中底算薄，但物料偏腍，所以既有賽鞋厚度設定，又不會太硬對致腳痛。設了Wave膠片，既有助緩震，又不會連向前的衝力都卸走，力量回饋（Responsiveness）值得一讚。

NB Vazee Prism

正常足弓則選Vazee 2090。兩個設計值得一讚，一是鞋楦中段的「一格格」結構，既有助包覆雙腳﹐又不減靈活度；其二是最受力的前掌位置加了強力吸震物料N2，感覺類近ASICS的Gel或Brooks的DNA。