日本人睡眠不足　每年經濟損失達萬億　關焯照︰生病仲影響生產力

「唔夠瞓」可以幾嚴重？原來日本經濟在「安倍經濟學」催谷之下，多年仍未有大起色，原因之一可能是日本人睡眠不足！

超長加班時間　令員工缺乏休息

彭博引述日本政府關於過勞死的白皮書，表示日本人「唔夠瞓」情況近幾年惡化。有近半的全職打工仔表示他們睡眠不足，最重要原因是有很長的加班時間。

第一生命研究所經濟學家柵山順子表示，這項調查反映了，日本不寬容的工作文化：「辦公室裡有一種氣氛，就是員工必須要長時間工作，不能在正常下班時間『鬆人』，於是有大量打工仔睡眠不足，影響生產力。」

僅少數日企　設最低休息時間要求

休息時間是如此重要，部份日本企業近年已增設「最低休息要求」，規定員工下班休息的時數。三井住友信託銀行於12月將所有員工的休息時間要求，上調至最少9小時。不過，實行這種規定的公司還是少數。

調查機構RAND歐洲分部的研究顯示，日本因國民睡眠不足拖累經濟每年損失近1,380億美元（近1.08萬億港元），佔國內生產總值（GDP）高達2.92%。而美國因睡眠不足令經濟損失4,110億美元（約3.2萬億港元），佔GDP比重2.28%。而歐盟成員國德國，每年因此損失600億美元（約4,680億港元），佔GDP比重1.56%。

德國的經濟損失較低，原因是規定每24小時必須休息11小時，日本政府卻沒有定下最低休息時間。在過勞死白皮書之中，1,700間受訪公司只有2%主動設有最低休息時間。

研究：「唔夠瞓」令腦細胞永久死亡

睡眠不足如何影響生產力？根據2014年《神經科學雜誌》刊登的一項研究顯示，長期睡眠不足，會令實驗室老鼠的25%腦細胞永久死亡。

這項研究是由美國賓夕法尼亞大學醫學院負責，研究員表示，如果這種反應同樣在人類身上出現，「補眠」也是徒勞無功的。

這項研究以夜班工人睡覺時間為基礎，將每24小時睡眠時間減到只有4至5小時，連續幾日之後，老鼠就失去25%腦細胞，是第一個顯示睡眠不足會令腦細胞永久死亡的證據。

損害無法挽回　更會致病、影響人際關係

不單止這樣，綜合英國廣播公司（BBC）報道，在2012年國際神經科學年會上，英國科學家表示，每夜少睡兩小時﹙由8小時減到6小時﹚，會造成人腦記憶功能無法挽回的傷害。

另2013年在英國國家科學院學術雜誌《PNAS》刊登研究稱，連續7日每天睡不足6小時，會令數基因有變化，可能與身體發炎或免疫系統失常等疾病有關聯。

由於睡眠不足會令人感到抑鬰和集中力不足，英國精神健康基金會於2011年指出，失眠人士的感情出現問題機率，比睡得好的人高4倍。套用到辦公室環境，自然也會增加磨擦。同時蘇格蘭格拉斯哥大學睡眠研究中心教授Colin Espie就明確指出，睡眠不足會影響國家經濟。

相反，2014年《科學》雜誌一項中美共同研究顯示，高質素睡眠可以改善學習和記憶力，最好的訓練都不能代替睡眠。

港工時全球最長​   每周達50小時​

根據瑞銀去年中公布的調查，檢視全球71個城市15個工種後，指出香港是全球工時最長城市，每周平均工時為50.11小時，高於日本東京的39.5小時，亦長過全球36.23小時的平均值。港人睡眠不足，帶來的經濟隨時可與日本看齊。

經濟學者關焯照表示，睡眠不足，開通宵，只會令人記憶力衰退很難集中，反而得不償失。而且長期睡眠不足，更容易患上糖尿病﹑癌症等疾病。「如果因此患病，開唔到工，反而令政府醫療開支增加，只會影響生產力，一件事拉長十幾個鐘來做，很影響表現。」他坦言，日本及韓國等亞洲國家，是「傾向拼命工作」的民族，而香港長工時是早年遺留下的習慣，近年已有改善。

對於設立標準工時，關焯照指是好事，工人不疲勞工作，即使加班都可以選擇補水或不參與，但他補充，即使立法都不可以「一刀切」，因為工種不同，只有重覆性的工作，例如服務行業，可以實行，只要明確分更上班便行，可是創作類型工種，例如傳媒，很難釐定工時。

RAND的研究提議，只有將每晚睡眠時間由6小時增加至7小時，日本經濟就可以增長757億美元（約5,904.6億港元）。看來打工仔睡多一點，對經濟本身就是一種「貢獻」。