【職場健康】兩大魔鬼時段　易被零食誘惑　一年食多逾萬卡路里？

嗰腦塞塞哋，嗰肚餓餓哋，又未到食飯時間，不如食塊餅，食粒糖頂住先……
誰知道這樣口饞，日積月累下，一年所吃下的卡路里隨時多到嚇人一跳！

無論是與同事夾錢買的，還是自己私藏的，每個打工仔應該在公司都有自己的「零食角落」，但荷蘭的有機食物品牌Kallø曾向1,000名職場女性進行調查，結果發現這堆打工女性最喜歡在上班時吃的零食是薯片，一年內可吃下135包，而其他受歡迎的零食亦包括餅乾、蛋糕及有奶咖啡等。要量化這種吃零食的習慣？調查發現，當地受訪者在1年的45個工作周裏便多吃了10萬卡路里，即平均每周多吃了2,200卡路里，這比自己獨吞一個中型超級至尊薄餅所吸收的卡路里還要多。

食多了，最多便做點運動減減肥，但若以跑步1小時（完成9.6公里）可減約600卡路里計算（要跑到這個速度其實都不輕鬆！），即打工仔全年便要額外花約167小時來跑步，才能將這100,000卡路里消耗掉。大家應也知道，跑步的首20分鐘左右都是在消耗血糖，再繼續跑才正式消耗卡路里吧，連同事前熱身及事後紓緩的運動，你肯定自己就算不OT，都願意每日額外抽約1小時來消滅這些薯片的「餘孽」嗎？

打工仔心裏應明白，零食總不是最健康的食物，調查亦指有超過8成受訪者表示，每天早上都有「當天要食得健康」的想法，但其後卻總因上班感無聊、厭倦或是有壓力而抱着「一、兩粒朱古力唔怕啦」的心態破戒，甚至每5個受訪者中便有1個指她們沒有要抵制吃零食的意志，也有3成人表示只要眼見零食在身旁便會想吃。另外，有48％人指每每來到兩餐之間的時間，肚子便在咕咕叫，等不及吃下一餐，所以除在「例牌tea time」的下午3:30外，早上10:30亦是個較多人吃零食的時間。

有營養師建議打工仔可以嘗試吃一個較豐富的早餐，免得飢餓感出現便忍不了口；若有吃零食的習慣，便應「少吃多餐」，好好控制分量，因為如肆意飲食，每天都多吸收了500卡路里，一周累積下來便會肥1磅，屆時又要多行幾多小時，就麻煩自己再計數了。

（資料來源：DailyMail）

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