【唔好空肚食早餐】早上起床「喝暖水」習慣：緩解經痛、改善便秘
作為一個女生，一向認定「暖水」是我們的好朋友。就連與男友旅行時，總覺得他早上喝凍水的動作份外「不順眼」！他大條道理反駁：「天氣很熱，而且我又不是女生」。難道他不知道「早上不能空肚食早餐」，早餐前「第一杯水」很重要嗎？
或者經常懶惰只喝室溫水，但你卻要知道不論男生或女生，早上喝「暖水」絕對可以為身體帶來很多益處！
不少都市人早上都有他獨有的「醒腦配方」，可能是咖啡、或是奶茶。但不論你要愛喝什麼都好，也千萬不要忽略了早上喝「暖水」的重要性。美國臨床營養師Stella Metsovas提醒我們，不少醫生也建議早上空腹喝暖水，可以收緊腸道，幫助消化及排便。好處不只這麼少，以下亦是早上喝暖水的益處。
防止衰老！
對女生來說，這個好處應該是最吸引人吧！沒有一個女生想提早老化，那麼你就要多喝水，特別是早上的暖水。因身體長期積存毒素，久而久之會令我們容易生病和老化。所以身體經每天晚上積存了不少毒素後，我們早上空腹喝暖水，就可以更好地幫助清洗體內毒素。而且，早上幫身體清洗毒素亦可同時幫助修復皮膚細胞，回復皮膚彈性。
幫助減重！
如果你也是在為瘦身減重而煩惱，在煩惱要減吃多少食物的時候，早上的「暖水」千萬不可減掉！早上喝暖水，可以提升我們的體溫，亦可以增強身體的代謝率！而代謝活動的增加亦可以令身體燃燒更多的熱量，幫助減重。想進一步修身減磅，我們可以在暖水中加入檸檬，有助分解身體的脂肪組織。而養師Stella Metsovas亦指出很多醫生都建議我們早上喝多酚豐富的暖檸檬水。喝暖水後口淡淡，早餐來杯熱茶亦可以抑制自由基，並有抗氧化的功效。
緩解疼痛！
不要少看暖水的威力，原來暖水可以幫助改善毛細血管的循環，亦可以幫助放鬆睡了一整晚的身體肌肉。所以相比起早上喝室溫水，空腹的暖水更加可以加強身體血液循環，緩解早上的不適。而特別是正在經期疼痛的女生，更加要多喝暖水來舒緩腹部絞痛。
改善消化！
如果你經常肚脹，腸胃不適，就更加要多喝暖水。在早上喝暖水可以刺激消化系統，幫助身體分解食物。其實除了早上之外，我們在飯後亦應該喝暖水，而不應是凍水（或凍飲）。因為凍水會凝結剛攝取的油脂，更會造成脂肪沉積，更難去消化食物。所以不論只是想對胃好，還是決心要減肥的你，也應習慣喝暖水。
改善便秘問題！
這是非常常見的都市病，特別是經常久坐不動的女性。而往往因為女性的黃體荷爾蒙有着壓制肌肉收縮的功能，會降低大腸運動，而黃體荷爾蒙在排卵期至開始月經前會旺盛分泌，因此女性在這時更加候容易便秘。所以想改善便秘問題，就要早上喝暖水，加強腸蠕動，幫助我們早上排便，改善便秘問題。
促進睡眠！
早上就要促進睡眠？當然不是。而是說，暖水可以幫助我們放鬆身體，亦可以幫助我們更好入睡。所以，晚餐後至睡前這些準備就寢的時間，喝暖水可以幫助我們放鬆心情，舒緩你白天的緊張神經，更好地幫助我們入睡。睡前喝點暖水亦可以防止在半夜感到口渴而醒來，破壞睡眠質素呢！
資料來源：lifehack