【動感女神】Sadelle楊舒婷鍛煉性感線條 肌肉結實更美
記得《衝上雲霄II》Captain Cool講過：「我覺得每個女人都係上帝嘅傑作，世界上冇一樣嘢可以代替佢哋……」那麼，會運動的女神，大家除了欣賞她們健康的身型外，還會知道她們的運動故事及習慣嗎？【動感女神】系列，搜羅熱愛運動的女神，了解她們運動的意義及運動時尚的喜好，正式向各位發放正能量！
攝影：黃寶瑩
Sadelle，楊舒婷，全職模特兒，身高172厘米，體重110磅。常說减肥是女士們的終身職業，一點也沒錯。正如她告訴我做運動的原因，是因為體重升至115磅，也是因為肚腩現形，我心裡不禁「吓」了一聲。Sadelle接觸運動至今4年，由零運動知識到日練夜練，她的經歷可能很普遍，但相信也是眾女士的心聲。
Sadelle自稱本來是運動白痴，欠缺運動概念，更認為自己不會有力氣上街跑步，才到健身室報名入會藉。初時她不懂做重量訓練，當然是做「女士至愛」的太空漫步機，期後才發現效用原來不大。「起初是因為自己懶惰，以為踏太空漫步機便會瘦。的確會瘦，但是不會令身體結實或者有線條。」接下來，Sadelle開始學習重量訓練和HIIT高強度間歇訓練。
Sadelle形容，首兩星期鍛煉重量或HIIT高強度間歇訓練的時候，翌日身體會感到劇痛。「譬如做完腹肌部位，連呼吸和笑也會感受到痛楚，痛得連內臟也感受得到。」堅持兩星期後，酸痛情況有改善，隨之而後便增加訓練強度和次數。初時她只集中於上身，集中鍛煉腹肌和腰背，有時鍛煉手臂。「以前很少鍛煉下半身，因為怕雙腿變粗。近兩年才開始做肩膊、腳等等。真的會變粗了，但這是結實的。」而她最喜愛鍛煉HIIT高強度間歇訓練，「在短時間内做20－30分鐘，休息時間短，每一個動作做30秒。若女士想減肥，跳躍動作比跑步更理想，jumping squat是我常做的。」
做運動最大的敵人，是自己心裡想放棄的聲音。很多女士會問我：「做重量訓練會令雙腿變粗嗎？」我會寧願要「firm」的身形，也好比顯得軟弱。
Sadelle直言自己耐性較低，在跑步機跑了30分鐘，心便會想：「夠時間了嗎？走了走了！」卻有一次受朋友影響上街跑步，一跑便跑了10公里。「一年前才開始街跑，因為一個訓練馬拉松的跑手朋友陪伴着我，我才能夠完成。第一次由中山紀念公園起跑至灣仔，再折返中環碼頭，自己竟然可以一氣過完成10公里，喜出望外。」她記得有一次初現嘔吐的感覺，是由中半山跑到寶雲道，再到大坑和跑馬地。「那次睡眠不足，訓練過量。」
談到作息時間，Sadelle說接觸運動後生活更有規律。「由從前中午才起床，晚睡午起，沒有工作或試鏡時，便會在家裡空閒着。接觸運動後自律性有所提升，現在早上8、9時醒來，吃過早餐，便會鍛煉身體。」雖然Sadelle已接受了跑步，不過她仍然抗拒參加長跑比賽，反而，她未來的目標是想學懂游泳，因為她想考到潛水牌照。
年尾臨近喜慶節日，Sadelle最近忙於為聖誕、新年拍攝廣告。對於模特兒工作，Sadelle認為每次工作間能接觸不同的人和環境，這能夠保持工作的新鮮感。現時以Freelance身份經營自己的事業，入行6年的她便說：「Model這一行正在轉型，催向網絡世界為主，有很多客戶會以社交網站的Follower為選材準則，社交網站是一個渠道去建立個性。」離不開網絡世界，曾修讀Digital Media的她，也學以致用開始拍片剪片，以化妝為主。談起運動護膚，Sadelle便說：「補濕最重要，如果你要到戶外做運動，水份迅速流失。抽乾了水份，骨膠原會減少，皮膚彈性也會變差。」
Dress Up：Lorna Jane Cadance Tank Bra Combo、2XU Hyopitik Compression Tights
Lace Up：adidas Ultra Boost 2.0
Listen Up：Party Song
Fuel Up：運動前吸收澱粉質；運動後吃雞柳和菜；閒時日本和泰國菜
Meet Up：中山紀念公園、金鐘添馬公園、中環Pure Fitness
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