【煎釀三寶食譜】香港特色街頭小食 小點醫肚晚餐佐飯一樣得
撰文:韓詠儀
出版:更新:
「唔該要兩件青椒、一件茄子、一件豆卜!」「好,十蚊。」
煎釀三寶是香港的地道小吃,在各種材料上釀入鯪魚肉,炸得香口,蘸上甜豉油吃更惹味!不過煎釀三寶的售價愈來愈貴,位於旺區的小食店甚至索價$20三件,想來想去,在家自製來得划算,既可當成小食,又可當作晚餐菜式。
攝錄︰張芷澄、馮嘉雯
剪接:馮嘉雯
市面上賣的鯪魚肉大多已經調味,因此可不用額外加入調味料,不過要注意魚肉不宜釀得太厚,用刀或湯匙輔助,釀上薄薄一層便可,否則中央位置較難熟。茄子,豆卜、青椒和紅腸都是常見的煎釀三寶食材,除了這些外,更可用冬菇、苦瓜製作,材料變化多樣,顏色豐富,難怪吃了多年都不會悶!
健康小貼士:
鯪魚是蛋白質高而脂肪低的魚類,含豐富維他命A。
【長洲咖啡】25歲青年小島追夢 兩張長枱賣冰滴咖啡起家【食物解碼】牛柏葉是牛哪部位? 牛的4個胃你知是什麼食物嗎?【食物解碼】蟹膏顏色點解有白有橙? 雌雄蟹膏有分別!【食物解碼】海膽可吃部分不是「膽」 你知道自己在吃什麼嗎?
+1
相關食譜:
+1
食譜 |
煎釀三寶(煎) |
材料 |
茄子1/2條、青椒2個、豆卜4個、紅腸1/3條、鯪魚肉250克、生粉1湯匙、油適量、甜豉油適量 |
做法 |
1. 紅腸切片。茄子洗淨、切片。青椒洗淨去籽,切件。 |
2. 燒熱水,放入豆卜汆水約1分鐘,並用筷子按壓豆卜。 |
|
3. 放涼後把豆卜切開一半,並瀝出多餘水分。 |
|
4. 把青椒和茄子撲上一層薄薄的生粉。 |
|
5. 將適量鯪魚肉釀在青椒、茄子、豆卜和紅腸上。 |
|
6. 平底鍋下油,放入釀好的食材,先放鯪魚肉的一面,中火煎至鯪魚肉呈金黃色。 |
|
7. 翻面,慢慢煎至食材全熟即可。 |
|
8. 把煎釀三寶隔油,最後蘸上甜豉油食用。 |