腰痛|半夜腰痠背痛難以入睡?醫生傳授4招快速緩解疼痛感

撰文:健康2.0
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你也曾半夜睡到一半,腰就痛醒嗎?

生活中,腰痠背痛可能在意外時刻襲來,尤其當半夜疼痛難忍、又沒診所可以看怎麼辦?醫師傳授4招半夜急救解決法,緩解你的疼痛。

半夜腰痠背痛嚴重?4招教你快速急救(點擊下圖看清!👇👇👇)

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台灣板橋原力診所復健科醫師王竣平表示,在門診中會遇到有些病人詢問,如果三更半夜,或是診所休診的時候,突然這裡痠、那裡痛怎麼辦?以下就來教大家4招緊急控制疼痛的方法。

1. 冰敷法

王竣平說明,冰敷是一種緊急降溫和減輕疼痛的方法。將冰袋裹在受傷或疼痛的部位,每次持續約15~20分鐘;這有助於收縮血管、減少組織腫脹和降低疼痛感。但要記得不要冰敷太久,也要記得一定要隔著毛巾,以免凍傷。

緩解腰痛的五大穴位(按圖👇👇👇)

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2. 使用止痛藥

如果真的疼痛難以忍受,可以考慮適量使用藥局所開的止痛藥,例如撲熱息痛等類型的止痛藥品。這些藥物能有效緩解由中度到劇烈的疼痛,但使用時務必按照藥盒上的指示以及藥劑師的建議進行。

3. 輕度運動

王竣平說,雖然這聽起來或許有點違反直覺,但進行輕度運動,有助於釋放身體中的腦內啡,同時促進良好的血液循環。走路、慢跑或進行輕度伸展運動,皆能在短時間內有效緩解疼痛感。

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4. 適當休息

王竣平表示,在某些情況下,最有效的緊急疼痛控制方式,是給予身體充足的休息時間,讓受傷或不適的部位得到充分休息,有助於減輕組織的壓力,同時促進修復過程。

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