腰痛|半夜腰痠背痛難以入睡?醫生傳授4招快速緩解疼痛感
撰文:健康2.0
出版:更新:
你也曾半夜睡到一半,腰就痛醒嗎?
生活中,腰痠背痛可能在意外時刻襲來,尤其當半夜疼痛難忍、又沒診所可以看怎麼辦?醫師傳授4招半夜急救解決法,緩解你的疼痛。
半夜腰痠背痛嚴重?4招教你快速急救(點擊下圖看清!👇👇👇)
+7
台灣板橋原力診所復健科醫師王竣平表示,在門診中會遇到有些病人詢問,如果三更半夜,或是診所休診的時候,突然這裡痠、那裡痛怎麼辦?以下就來教大家4招緊急控制疼痛的方法。
1. 冰敷法
王竣平說明,冰敷是一種緊急降溫和減輕疼痛的方法。將冰袋裹在受傷或疼痛的部位,每次持續約15~20分鐘;這有助於收縮血管、減少組織腫脹和降低疼痛感。但要記得不要冰敷太久,也要記得一定要隔著毛巾,以免凍傷。
緩解腰痛的五大穴位(按圖👇👇👇)
+7
相關文章:腰痛|腎功能變差易腰痛、膝腿無力?中醫教5大穴位自救緩解疼痛
2. 使用止痛藥
如果真的疼痛難以忍受,可以考慮適量使用藥局所開的止痛藥,例如撲熱息痛等類型的止痛藥品。這些藥物能有效緩解由中度到劇烈的疼痛,但使用時務必按照藥盒上的指示以及藥劑師的建議進行。
3. 輕度運動
王竣平說,雖然這聽起來或許有點違反直覺,但進行輕度運動,有助於釋放身體中的腦內啡,同時促進良好的血液循環。走路、慢跑或進行輕度伸展運動,皆能在短時間內有效緩解疼痛感。
相關文章:腰痛|腎氣差5原因腰背痛 秋葵杞子5類食物紓緩豆漿有1類人忌飲👇👇👇
+10
4. 適當休息
王竣平表示,在某些情況下,最有效的緊急疼痛控制方式,是給予身體充足的休息時間,讓受傷或不適的部位得到充分休息,有助於減輕組織的壓力,同時促進修復過程。
強直性脊椎炎|腰痠背痛超過3個月要小心!患者做1事更會加重病情背痛|翻身起床爬樓梯很費力?必學2招改善腰痠背痛、防止跌倒腰痛|常腰痠背痛?恐骨盆歪斜!別穿這種鞋醫生教1招保養腰背筋膜健康|易肩頸僵硬、腰痠背痛?營養師教5招保養筋膜增柔軟度腰痠背痛|身體痠痛用熱敷墊、電熱毯緩解?當心用錯使症狀惡化腰酸背痛|2招運動強化軀幹改善、預防下背痛 棒式橋式易學易做【背痛】心肌梗塞或有左肩疼痛 11種疾病可能出現腰酸背痛
延伸閲讀:
薑黃紅棗土雞鍋/冬天進補必吃!丹參、黃耆、淮山提升免疫、預防腦中風
【本文獲「健康2.0」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」