冬季流感高峰期BB易中招　一文看清生病飲食禁忌+營養師建議餐單

寶寶感冒時，除了常見的刺激性食物，像是辣味、重鹹、重油等食物不可吃，也有人說不要碰鮮奶、橙汁、起司等，本文邀請營養師來解惑，並提供一日飲食建議。

感冒了，這類食物不要碰

台灣奇美醫院營養科營養師黃芷渝表示，6個月以下的寶寶，因為血清中仍保有母親的抗體，因此較不容易生病，但從4～6個月開始就要為之後的飲食習慣與營養補充做打算，便會開始逐步添加副食品，然而這時候也是孩子漸漸會出現生病狀況的時期，常讓許多新手爸媽措手不及，加上若是感冒又合併腸胃不適症狀，像是腹瀉、腹脹等，導致孩子的胃口變差、消化變慢，進而進食量減少，更讓父母擔憂。

基本上當孩子感冒時，會比平時更需要多一點的熱量，但因為腸胃不適的關係，因此部分食物應暫停提供，以下一一介紹。

立即按圖看看嬰兒感冒時到底不能吃甚麼▼

感冒了，請吃以下食物

感冒期間因為營養素及熱量流失較高，更需要多補充營養，建議應把握均衡飲食的原則，並食用新鮮食材、低油烹調料理，並注意水分和電解質的補充，以免發生脫水的情形。

若是孩子因為生病進食量較少，可以採取少量多餐的方式，避免強行餵食，相信很快就會恢復健康。

按圖看看寶寶感冒時能吃甚麼▼

一日飲食菜單

2歲以下的小朋友，若是感冒了應該把握新鮮、非加工等飲食原則，以下提供感冒一日飲食建議，爸比媽咪可以依照食譜準備簡單料理給孩子，也能替代同性質的食物，增加孩子的食慾，盡快恢復健康。

早餐：吐司夾蛋＋牛奶
早點：水果1份
午餐：翡翠魚片粥＋炒青菜
午點：小顆饅頭＋牛奶
晚餐：健康餐盒（白飯＋炒青菜＋馬鈴薯燉肉＋腐皮燉白菜）＋水果1份

【本文獲「嬰兒與母親」授權轉載。】