預防小孩近視小貼士│Sci Papa
筆者記得以前小學嘅時候，啲唔戴眼鏡嘅同學仔讀一陣又少一個，再讀多陣又少緊一個。最後⋯⋯
筆者緊係唔係寫緊鬼故啦！唔見咗啲兩隻眼嘅同學，係因為全部變晒四隻眼，就連筆者自己都唔例外，上到中四時都變埋「四眼仔」！時實上，亞洲區約九成青少年及成人有近視問題，在香港的一個調查顯示差不多兩成6歲嘅學生有近視，而12歲嘅學生更有六成係有近視！
一個近期的研究就再次指出，雙眼需要做近距離的工作，例如用電子屏幕或看書都是近視日益嚴重的成因。當中，用電子屏幕的小孩，好多時又因過度集中而忘記眨眼，使近視問題加快惡化。雖然，不少研究都證明戶外活動能有效減慢近視惡化，但在一個「功課無間做」的香港，戶外活動對學齡兒童可能已成為奢侈品。除了戶外活動之外，眼科醫生專家亦提醒家長，要緊記20/20這個法則，亦即是睇20分鐘近的事物就要小休20秒鐘。
一群眼科醫生更進一步提出10個避免眼睛過勞的小貼士給家長們參考。
1. 設置鬧鐘以提醒孩子20分鐘休息20秒。
2. 交替閱讀真實書籍及電子書，並鼓勵孩子每看兩章節就看一下窗外風景。
3. 每隔幾個章節就用書籤預先標記，以提醒你的孩子適時休息。 在電子書上，則可使「用電子書籤」功能來獲得相同的效果。
4. 完成視頻遊戲中的每一個關卡後，都要向窗外看20秒。
5. 避免在室外或十分光的地方使用電子屏幕，因為屏幕上的眩光會對眼睛格外疲憊。
6. 緊記要調整在不同情況下屏幕的亮度和對比度，使您感覺舒適。
7. 使用電腦和閱讀時使用良好的姿勢。
8. 鼓勵您的孩子在使用不同媒體時都保持一定距離，最理想的距離是18至24英寸。
9. 間中提醒孩子抬起頭。
10. 提醒他們在觀看屏幕時要多眨眼睛。
資料來源：
https://today.mims.com/myopia-is-becoming-a-silent-epidemic-in-hong-kong
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180806162718.htm