【兒童身高】孩子在5月份長得最快　把握時機補充營養增高

為什麼孩子在5月份長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還跟營養狀況、地理氣候和體育鍛鍊有密切相關。進入5月份後，大地回春，萬物萌生，這時候孩子體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。尤其是在經歷了漫長的冬季後，孩子們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快更為明顯。

雖然蛋白質、鈣和維他命D等營養可以從其他食物當中吸收，但牛奶及其他奶類製品中的蛋白質比起肉類、魚類或蔬果等固體食物更容易被身體吸收，同時是最豐富的鈣質來源。例如1杯牛奶的鈣質已等於4碗西蘭花的鈣質含量；1杯牛奶的維他命D等於3隻蛋黃。

另外，可能會有家庭選擇飲用植物奶，即豆奶、米奶、榛子奶、杏仁奶及燕麥奶等。但營養師表示，在眾多植物奶之中，除了由黃豆製作的豆奶所含的蛋白質胺基酸種類最多，最接近牛奶外，其他植物奶的蛋白質皆不多，其中米奶的蛋白質近乎零；植物性蛋白質不如動物性蛋白質般容易被人體吸收，故此植物奶並非攝取蛋白質的理想選擇。

據了解，不是說晚上9點，體內的生長激素就開始分泌，而是分泌生長激素會在深度睡眠的時候才會發生，就是在小朋友熟睡70分鐘後才會分泌。然而睡得愈遲，分泌生長激素則會愈來愈少，對孩子的身高愈不利。所以家長要督促孩子養成有規律的生活習慣，盡早入睡，保證有充足的睡眠。

適量地參加體育鍛鍊

顧好飲食和睡眠習慣，讓孩子多動動手腳也是必不可少的環節。在暖和的春天，家長就盡量抽時跟孩子進行戶外活動和郊遊吧！運動有助於兒童長高，經常參加體育鍛鍊，能促使全身血液循環，保障骨骼、肌肉和腦細胞得到充足的營養。運動亦能增進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。而最好的運動是跳繩，對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、長距離跑步等，對身高增長是不利的，不適合幼兒。