【睡眠影響身高】10點後瞓容易矮　專家話你知幾點入睡最易長高

兩個睡眠時段影響長高

美國國家睡眠基金會曾公布一張睡眠時長標準，0至3個月的新生兒應該睡14至17個小時；4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時；1至2歲的幼童應睡11至14個小時；3至5歲的學齡前兒童應該睡10至13個小時；6至13歲的學齡兒童應該睡9至11個小時。

而當中生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上9點至凌晨1點，以及早上的5點至7點，這兩個時間段對於長高來說是十分重要的！

生長激素幾點開始分泌？

據了解，不是說晚上9點，體內的生長激素就開始分泌，前提下，分泌生長激素會在深度睡眠的時候才會發生，就是在小朋友熟睡70分鐘後才會分泌。然而睡得越遲，分泌生長激素則會愈來愈少，對孩子的身高愈不利。

晚睡同時影響智力

除此之外，倫敦大學教授阿曼達·薩克爾曾經對一萬多名7歲的兒童進行研究，在當中更發現經常超過9點才睡覺的小朋友，在閱讀和計數方面的成績相對比較差。在研究中更指出，晚睡會影響小朋友的反應能力和空間認知能力，連智力發展都有所影響。

鬧小朋友有可能影響身高

然而耶魯兒童健康組織調查發現，父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等，都有機會阻礙到孩子身高發展，有可能成為「精神性矮子」。