【職場健康】酷熱天氣點消暑？ 補水原來有技巧 建議：勿灌水…
炎熱的天氣令汗水一滴接一滴，截至今日，今年5月的酷熱天氣日數將達17天，並打破1963年全月13日紀錄，成為1884年以來，最多酷熱天的5月。打工仔日日著式裇衫西褲，加上悶熱的天氣，其實上班的路程都足以有中暑的機會，補充水份亦是必須的，但你可曾想過，飲水都要飲得有技巧嗎？
衞生署衞生防護中心早幾日提醒市民，特別是進行戶外活動的人士，在酷熱天氣下應採取適當措施，預防中暑。
不少白領打工仔每天都要穿得formal、四正地上班，就算是不用整套西裝、套裝的打扮，也不能穿得太過休閒。說是毋須在烈日當空之下工作吧，但在近的酷熱天氣下穿得侷促，說不定出門不到10分鐘就變得大汗淋漓，甚至有機會脫水及中暑。
如若遇上以下徵狀，打工仔就要當心是否中暑：
頭暈
頭痛
噁心
氣促
神志不清
如長時間受着烈日曝曬，或是身穿不通爽的衣物時，就會很容易中暑。
根據衛生防護中心指引，人在酷熱的環境下體溫自然會上升，而身體便會自動進行調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數等；當體溫升至攝氏41度或以上時，患者或更出現全身痙攣或昏迷等現象，這就是中暑，嚴重的話甚至會有生命危險。
很多人在劇烈流汗後，就會不自覺想「灌水」補充水份及降溫，但事實上，若體溫長期處於高位的話，人們喝下再多的水亦只能緩解口渴情況，但卻無法立即令身體降溫，不能真正解決中暑狀況；一次過飲用太多水更會稀釋血液內的鹽分濃度，增加排尿，引致水分和鹽分大量流失，嚴重甚至引起脫水，令狀況變得更糟。因此，若懷疑自己中暑的話，不宜立即飲用大量的水，應以20至30分鐘的密度慢慢喝，每次最多只喝300ml，而且亦要補充身體的電解質。
避免飲用茶與咖啡
另外，打工仔亦要注意，雖說茶或咖啡都是打工仔的精神之柱，但如在上班時流太多汗，就應先避免喝含咖啡因，例如：茶或咖啡的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。如果出汗太多，可多喝含鹽分或含有電解質的飲料，如運動飲品補充一下。
逗留室內亦會中暑
不過，其實亦要知道，就算只是逗留在室內，打工仔亦同樣有機會中暑的。如果室內空氣過於侷促而且不流通，便有機會中暑。因此，保持室內空氣通爽，如打開窗戶、用風扇或冷氣保持流通。
(資料來源：ET Today健康雲)
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