連續18屆健身冠軍 72歲日吃6隻雞蛋 一生追逐終將失去的肌肉
健身院中一位72歲老人家，頭髮所剩無幾，手臂卻粗壯得很，身旁年輕健兒睄他一眼，都嘖嘖稱奇，敬他三分。他叫萬卓光，是連續18屆獲得香港健美冠軍。上輩健身界的元老，手臂早已像漏氣的氣球，大家都說他是神話：「佢真係當自己係神。」至今，他依然一天吃六隻雞蛋、喝蛋白粉，堅持每天兩小時健身訓練。
一個攀上神話的男人，為了健身，經歷兩次婚姻失敗，放棄事業。窮盡一生精力建立肌肉，是他所有，「以前享受被擁戴，唔想失去光環。」
攝影：鄭子峰
三層背肌之王：14歲始健身
萬卓光14歲時，身高只有160厘米，身型瘦削，帶點自卑，愛上一個女同學，其父經營健身院而接觸這項運動。自此，他雙手沒放下「鐵」。手臂、大腿、胸肌像充了氣似的，矮仔搖身一變成大隻佬，加上年輕時俊俏的面孔，眼睛深邃，輪廓分明，留有一頭貓王的髮型，笑言高峰時期同時有六位女友。更說至今仍吸引狂峰浪碟。他說，有次在茶樓，有一位小孩跑到他的座前，說她的母親想認識他，他抬頭看看，一位女士向他拋眉弄眼。
翻開昔日舊照，萬卓光的確是俊男，穿上三角泳褲，大沙灘上大展肌肉，與其他師兄弟對比之下，能分出高低。他的背、腿肌肉起伏份外分明。他在擠逼的茶記中提起自己最引以為傲的背肌，立刻谷胸，還問記者：「你睇唔睇到我啲肌肉係度郁？」他說背肌是師承「背王」羅煥棠訓練而來，他說：「以往最厲害時有三層背肌，人人都問怎麼可能？」而一般就只能練出兩層背肌。往外地參賽時，別人都稱他哥倫布，因為奧林匹克先生（健美先生最高殊榮）哥倫布（Franco Columbo）同樣以背肌稱霸。每逢參賽，他就像到街市挑豬肉一般，看誰的腿最靚，誰的胸肌最堅，然後逐一去拜師。因為這樣，惹來不少人非議。原來，舊派玩健身的人像武館，一日為師，終生不轉會。
萬卓光昔日有幾大隻？請點擊下圖：
日吃七餐飯、自研紅藥水曬黑法
萬卓光身體每一個部份都藏著秘密，就連膚色也比別人曬得古銅，且充滿光澤，更能突出線條。那些年還未有黑鬼油，其他選手都不懂曬黑之道。萬卓光嘴角上揚，自豪地說有一門獨家秘方，用1/3紅藥水混和 2/3 baby oil塗抹在身上：「曬出來的顏色就會少少紅、古銅色很美的。」沒有太陽燈，皮膚要曬得均勻亦大有學問：「好似燒叉燒一樣，要追住個太陽不斷轉，舉起手曬埋腋下。」以前沒有網絡，要獲得第一手的健身資訊，靠的是外國的健身雜誌。他不諳英語，唯有向人討教翻譯。
還有，那個年代還未有蛋白粉、氨基酸(amino acid) ，要長肌肉，先要有一個巨胃。萬卓光每天能吃六、七餐飯。80年代，他在勁力健美中心訓練，有時候跟大夥兒吃飯，「一餐我要吃五碗飯、吃四碗湯」。胃口小，就已經輸了。除了吃大量的飯、雞肉，往肚子裏灌牛奶，他聽說有人買一瓶瓶支裝的葡萄適探肝病的病人。他靈機一觸，也許葡萄適可能對健身有用，「健身很傷肝，葡萄糖可以幫病人補充體力，『咁對健身咪仲勁？』」
多年好友武師傅說：「萬師傅的頭細，膊頭闊，腰短但腳長，先天上符合健美的標準。」肌肉分佈是天生，而且減脂的過程亦不容易，當年沒有器材輔助，難以練成萬師傅的成果。因此，你就明白萬卓光如何養成一肚子的氣焰。
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人生最痛：年老、膝患 88年退下火線
18屆香港健美冠軍，萬卓光身後曾經有一大群人追隨他。他一時無兩，脾氣臭，急性子，怪裏怪氣，不只霸氣，還有點霸道。以前的學生來自五湖四海，有紋身大漢、有上班族、反叛的年輕人，但被他破口大罵，仍然不敢言明。他自知說話不留餘地，得罪人多，但他辯稱這是運動員應有的火，「有些人說（我）做運動，粗聲粗氣，講嘢咁，但運動員就是要有這團火，要夠惡，沒有這團火，好難推動自己進步，所有事情都得過且過。」
萬卓光不僅是連獲18屆冠軍，當時比賽會再從各級別冠軍中挑選一位王者成為「香港先生」，他亦是1981、82、84、85、87年五屆得主。「40幾歲，見到對手越嚟越強，信心開始動搖，好介意其他人的眼光。」一生最大的對手是他自己，畢生都在對抗青春。他說同組參賽者比他少10歲，他總覺別人的眼神「睇低我」，「雖然我喺自己組別勝出，但後來失落香港先生寶座」，幾許掙扎，他終於決定退隱江湖，「決定88年唔再參加本地賽，喺風光嘅時候退落嚟。」
他早年曾受膝患所困，做手術將增新組織除去，醫生認為他不適合再操練雙腿，只能操練上身。即使後來他再踏上比賽的舞台，亦無復昔日的光芒。記者問他：「你算是你人生最大的挫折嗎？」本來還在談笑風的萬卓光收起笑容，一句回絕：「你可唔可以唔好問呢啲？」
長者訓練不重磅數：手中無鐵，心中有鐵
一道永不磨滅的疤痕，時刻提醒他，老了。退下火線，偶爾放縱自己的舌頭，貪吃燒鵝、乳豬，這都是他從前不能吃的。腹肌稍稍下塌，穿鬆身衣，任由記者力勸，他堅持不脫，說要保留健身者的尊嚴。然後再度閉關練習。每天吃六隻雞蛋以外，還吃蛋白粉，堅持兩小時以上的健身訓練。體力不勝從前，則轉換訓練模式，「我現時是用意識去訓練。」所謂意識訓練，是不著重磅數的重力訓練，每次大概舉15公斤的鐵，每組12下，輪流舉三至四組。「健身不是舉得重就可以，要用意識去控制自己的肌肉。」萬卓光領悟出一句金句：「手中無鐵，心中有鐵。」他續說：「就是不需要很大力，用意識控制自己的肌肉，這個年紀，我是這樣訓練的」。
歷三段婚姻：為健身犧牲家庭事業
別人說這位老人家瘋了，昔日整間鐵館，無人及他瘋狂。武師傅記得當年新春鐵館休息，萬向鐵館老闆借了鑰匙，自己獨個兒去健身，武師傅說：「唉，佢真係當自己係神。」萬卓光概嘆：「為了健身，犧牲家庭，犧牲事業。」他昔日在電視台當演員，「我從來都唔應酬，唔會去開會。得罪咗好多人，喺娛樂圈好難發展落去。」劇組工作，日夜顛倒，「以前拍劇，四個導演輪班，呢個導演收工，另一個導演就開工，但演員被導演輪姦，一星期都返唔到屋企，冇得做運動，會影響我情緒。」剩下一點時間，他沒有在手裏漏出半分給子女。他出門要健身去，子女扯著他的腳，他訛稱「爸爸要工作。」記者問他可有深刻的親子片段，他想一想，然後說：「沒有。」
他有過三段婚姻，他第一段婚姻維持六年；第二段婚姻，維持13年。「離婚，百分百同我健身有關。」他憶述結婚當天，賓客到場，他還在健身院裏，遲遲未有現身。太太致電催促，他還說：「等我練多幾組先。」從前每天至少練習四、五小時。為何？「因為以前冇機械，冇營養粉，健身係靠捱苦功。我諗如果科技早啲出現，我嘅婚姻唔會咁。」，「大家成日鬧交。我只覺得沉迷運動啫，有乜唔好，其他人沉迷賭博就話啫。我依然理直氣壯。」與現任太太，婚姻維持了30年，或許只是因為他老了，由不得他像從前般視死如歸地練習，「年紀大，冇以前練得咁多。而且前居可鍳，開始反省，生活做人態度。」
失去肌肉，失去一切
萬卓光說：「我的未來就是過去。」一個72歲仍活在過去的人，有時候仍在發夢：「有時候我會想自己有沒有辦法再創人生的第二個高峰呢？」武師傅說萬卓光肌肉天生平均，他的成就，一半是天分，一半是努力。就連他自己也無法解釋對健身的癮如此瘋狂，或許是命運使然。他為了健身，豁出所有，他可說是窮得只有肌肉，「覺得用咗一生去健身，失去肌肉，就好似失去一切。」即使能回到青春，他還是會窮一生精力鍛練終將失去的東西嗎？「畀我再揀，我依然排健身喺第一位。」