【減肥=運動？】肥妹減90磅仍被恥笑曾自殺 200磅不再為消脂打拳
打工仔每天坐在電腦前工作，養出大肚腩時才驚醒：「是時候運動了！」在搜尋器輸入「運動」，下方必定會彈出「減肥」的搜尋建議。街上的健身中心也會以減肥、修身為招徠，都市人錯誤地把減肥與運動劃上等號：運動就是為了減肥。
曾經，200多磅的Gloria也為減肥著魔。拖著累人的脂肪來運動縱然難耐，她每天也盯著手錶倒數120分鐘的運動時間，撐了大半年，體重由230磅的高峰減至140磅。把自己減去將近一半，完成創舉卻換來身邊人的一句「未夠瘦」，最終患上抑鬱，吞下一瓶安眠藥。
運動於她而言，曾是極度痛苦的回憶；現在，她撇掉陰影，重拾運動的習慣，但這次的汗水不為別人而流：「唔一定因為減肥而運動。」她終於明白永遠也無法、也不需要討好這世界。
攝影：歐嘉樂、部分由受訪者提供
200磅不敢穿背心熱褲 欣宜也減肥：好大壓力
今年23歲的Gloria體質易胖，初中已達200磅，一直穩佔班中最重磅首一、二位，但肥妹人緣好，成長的過程也未有被欺凌，只是偶爾被男同學笑稱「肥婆」。她一直對自己的身形不滿意，漸漸長大後，越來越介意別人的目光。
潮流本來就是壓力，「見到人哋可以好大膽著背心熱褲，或者去沙灘著比堅尼。我都想，但係我冇咁樣嘅勇氣。」她還記得，放學後與同學結伴逛商場，她只敢選擇黑色T恤和鬆身的「瀨屎褲」，掩蓋自卑。最絕望的是她自覺連手指也胖胖的，「嗰時覺得成身都要遮住，好似著咩都唔好睇，不如冚得就冚。」
以貌取人的人太多，就連老師也認為她就是一個讀書懶惰的人，「佢哋就會覺得肥就係懶。 」自信快要跌落谷底，遇上勢不可擋的瘦身風氣，地鐵站內盡是甚麼「瘦身站」、「幾個月內變靚」的廣告牌，就連欣宜也減肥：「周圍𠵱啲風氣令到我好大壓力。唔啦！我一定要減肥。」
曾吃減肥藥 只吃烚菜、蘋果節食減肥
中二、中三時，體重處於人生巔峰230磅，她買了欣宜的《我的瘦身日記》勉勵自己，起初決心在3個月內減去50磅：「唔想再有人因為我嘅身形，而對我有啲咩負面評價，希望做到所有嘢都係最好。」人生第一次減肥，Gloria奢望有天變得像官恩娜，相信始終一天能自信地穿著比堅尼去沙灘，還刻意選購一套泳裝掛在房裡激勵自己。
她真的豁出去，甚麼方法也願意一試。她曾試過塗瘦身啫喱，又吃減肥藥，有的吃了失去食慾，整天下來「胃脹脹」，有些會「屙油」。這些藥物令她兩、三個月內減去10多磅，但停藥就會雙倍反彈，她轉而節食。
1小時的lunch break只花15分鐘進食，爭取時間在操場運動。她放棄飯盒「從良」，嘗試網上標榜「一周減十磅」的瘋狂節食偏方，自嘲曾像牛一樣，連續一個月三餐只吃烚菜，又嘗試「蘋果減肥法」（一周連續三天只能吃蘋果充肌）、「西柚減肥法」等。同學不看好，會拿鹵水雞翼引誘她放棄：「睇你食到幾耐，跟住就去食雞翼！」
她還是堅持下去，一星期減去8至10磅。雖有果效，但過於苛刻，難以維持，180度轉變嘗試「食肉減肥法」（Atkins Diet），主張高蛋白、高脂肪，每天只能吃20克碳水化合物，不能吃蔬果，原理是當人體缺乏碳水化合物來產生熱量時，體內的肌肉組織及脂肪便會被分解為人體提供熱量，可達致減低脂肪儲存的目的。不過，試行幾天，她的幻想再次破滅：「食肉食到唔想食喎，會便秘、口臭，又唔會好減到。」
連續運動2小時，望著手錶等時間過
當節食無以為繼，最後的希望落在她最討厭的運動上，計算每天攝取和消耗的卡路里，開展了每天連續運動兩小時的生活：「為咗減肥一定要逼自己郁，開頭試做一個鐘，原來係減唔到嘅。個半鐘啦，都係唔得嘅，就做兩個鐘，就開始有變化，開始體重落。」
對Gloria來說，這120分鐘的緩步跑，每分鐘都是苦難：「以前死都會逼住自己做到幾多分鐘先至好停。每一分、每一秒都好難過。」那種壓力是，雙眼盯著手錶緩步跑，只求快點捱過：「唉！原來我𠵱家先至跑咗三個字？」
她放學後沒有再與朋友逛街、打機，放學後生活變成跑步，或在家裡跟著影片做運動兩小時。歷盡艱辛消耗熱量，她每件放進口的食物也得嚴謹計算，逐件輸入在手機裡記錄，以防超標。漸漸地，她也不敢再與朋友外出食飯。為對抗脂肪，放棄社交生活。
那時做完功課便「機械式」做運動：「係唔想㗎，真係逼自己。因為我知道如果我唔減肥，一係我就繼續suffer（承受）人哋點睇我。」她還記得那種不情願，一邊跑一邊依靠淚水發洩。
減去一半的自己 穿背心仍被恥笑：你減咗㗎喇？
終於，經過大半年的堅持，她的體重成功減至140磅，卻沒有為此而高興：「見到自己瘦咗應該係開心，但係因為身邊嘅人對我嘅評價，令到我唔開心。點解好似我做極都討好唔到所有人？」
她身高170厘米，本已對140磅感滿意；然而，有時穿著背心、短褲，有些朋友會「逗」著她手臂的脂肪：「喂，你減咗㗎喇？起碼100磅啦。」她還記得，有次相約網友見面齊「打機」，「佢出到嚟好驚訝，就類似話，嘩！咁肥嘅？」努力、堅忍、淚與汗，還是換來旁人的否定。看著房裡的比堅尼，覺得刺眼。
抗拒抑鬱藥 令體重上升
「除咗覺得做極都唔夠好之餘，都覺得人生冇咩意義，點解成日都要為咗𠵱樣嘢而攪到自己咁辛苦。我都唔鍾意變到100磅，你哋個個都叫我變100。加上嗰陣時考DSE（公開試），對自己亦都有期望，畀自己嘅壓力好大。」一句隨意的話卻鋒利如刀，夜闌人靜，哭斷腸，不想再被批評，卻又無法堵住別人的嘴，乾脆吞下一瓶安眠藥。
幸而全都嘔吐出來，媽媽後來發現異樣，Gloria被學校社工轉介至精神科，確診患上抑鬱。起初她不肯吃藥，因為藥物會令體重上升，先前的努力會付諸流水。「去到後來，社工都話我知，屋企人會擔心我，同埋同我講，其實真係唔使咁介意人哋嘅目光。自己最緊要係開心，做人唔開心，瘦咗又點呢？」病，令她清醒，憑著藥物治療和畫畫抒發情感；一年後漸漸走出情緒病的陰霾，她學懂忠於自己。
點擊看Gloria當時的畫作：
轉變——不只為減肥做運動：學懂享受，出汗好爽。
踏入社會工作，竟又進到美容時裝的行業裏頭，她在美容院做美甲、植眼睫毛，還會接平面設計的Freelence工作，最近還開了自己的時裝店，每天工時長達16至20小時，根本沒有空餘時間做運動，體重漸漸回升近200磅：「我知道係要做運動，因為我怕第日會有三高或者老咗關節會有問題，同埋依家三份工係長期坐喺度，我都覺得係需郁下。」但是，想起昔日的減肥回憶盡是痛苦，幸而有朋友鼓勵她：「你想唔想將自己變得更加強？想嘅話就克服自己嘅恐懼！」
為了健康，為了克服恐懼，她重拾了運動的習慣。現在，她一星期做三、四次運動，有時在家裡跳「鄭多燕」，有時深夜到籃球場射波、拍波。最近，她還開始學泰拳，有時太忙碌去不了，就在家中「打蠟燭」，以拳風打滅燭光。這次汗水不為別人而流，一拳拳打在沙包上釋放工作的壓力，不再只是為了消脂而望著分秒過去；運動不再是折磨，她才真正享受到運動的樂趣：「以前做運動就係諗住，我仲有咁耐咁耐先做完，為咗人哋嘅目光去減肥，就算以前做咁多運動我都係唔明。 𠵱家做完運動，出咗一身汗係好爽嘅。」
存活於生俗，要絲毫不在乎別人的目光，比減肥更難。例如攝影師為她拍照時，她期望角度上能遷就，讓贅肉不至於赤裸裸地展示於鏡頭前。「唔係為咗人哋去減肥，係為咗自己覺得好睇啲，係對自己嘅追求。」清醒過來，不等於要說「肥就是美」，而是不再讓別人的想法淹沒自己，運動的意識變得正向。
開大碼時裝店、構思肥妹泰拳班
因為自己的過去，她現在開了一家「大碼時裝店」，賣的不只是衣服，更希望鼓勵一眾肥妹，沒有突出的鎖骨也能自信地穿露膊裝：「就算係肥都唔應該自卑嘅，都有權打扮，唔使遮遮掩掩。 唔好因為人哋嘅目光而去改變，因為最需要交代嘅係自己。」最近，她更和拳館合作，正構思專為大碼女生而設的泰拳體驗班：「我唔係鼓吹佢哋唔好減肥。例如我都有運動嘅內衣，𠵱個都係鼓勵佢哋做運動嘅一樣嘢。現階段對我嚟講，我覺得應該要提升做運動嘅興趣， 同埋畀個動力自己繼續keep住。如果你話去到減磅𠵱樣嘢，就可能再之後嘅事。」
編按：8月5日是康文署推行了近十年的「全民運動日」。關於全民運動日，為市民熟知的大概只有當日免費租場；然而自強的香港人近年早就以自己的方式趕上了運動大潮——無論是無限輪迴OT的打工仔、自愛的女性、又或在街頭大跳大媽舞、天天落公園強身健體的長者。今天的香港人如何在僅有的空間與時間裡爭取動起來？而在人口老化、市民身體素質成為都市發展的重要課題下，本地職場、政府設施，又有多鼓勵／不鼓勵全民運動？「01社區」策劃「運動城市」系列專題，為以上種種進行探討。