【Blue Monday】「憂鬱星期一」原來在1月！卡數、帳單最大元兇？
1月15日，又迎來一個星期一，但為何人特別沒動力？原來今天才是終極的「憂鬱星期一」！
每到星期一，心情特別鬱曬，我們就會覺得是Blue Monday（憂鬱星期一）作怪。也難怪，大家要收拾起前兩天假日愉悅心情，重新面對工作接受壓力，特別覺得難過。但原來要深入精準去了解，並不是每個星期一都是Blue Monday，在英國文化中「憂鬱星期一」是指每年1月份的第三或第四個星期一，亦即是今天（1月15日）或下周一（1月22日）！
Blue Monday為何在1月？
想想看，大家不是應該在每年年頭最有工作動力與熱情嗎？那麼為什麼憂鬱星期一會在1月份呢？其實這有數個原因可以解釋。首先，全年最有節慶氣氛之一的聖誕與除夕剛過去，累積下的信用卡月結帳單剛剛送上（題外話，這段時間香港人還收到稅單！）；距離充滿活力的暑假仍然有一段長時間等等，加上天氣轉寒皆令人們在1月中的時間最感失落。有說Blue Monday第一次出現在2005年。由心理學者為一所旅遊公司製作的campaign中，以天氣、債務、距離聖誕、失敗的新年resolutions等因素所計算出的算式。
如果今天你也有鬱鬱寡歡，究竟可以如何踢走Blue Monday的壞心情呢？
但不論Blue Monday是不是一條算式，在12月連串派對過後，工作動力一下子根本難以回復，想在農曆新年前徹底清掉舊工作，以下這些小點子，在接下來的憂鬱天就要好好應用！
今天去吃個下午茶吧！
憂鬱星期一過了大半天，心情依舊鬱鬱寡歡。我明，在這個大好天氣的日子，人們不應該躲在辦公室，而應該要到街外走走，吸收一下陽光與空氣。除了午餐時外出一下，不如把握下午茶時間，與同事外出走走，買一些甜點為自己帶來好心情吧！還記得瑞典幸福秘訣「fika」嗎？今天下午不如與同事一起喝咖啡，吃甜點享受聊天的休憩時刻吧！
放工跑步舒展吧！
覺得天寒地凍運動難以維持？那就要學懂把運動融入生活之中。加上運動可以釋放快樂荷爾蒙，所以在心情不快的日子，與其躲起來自我傷心，不如來一場跑步，去釋放安多酚讓自己變得積極快樂吧！好像找個朋友跑步或散步，談談天聊一下八卦，相信亦會讓心情豁然開朗起來呢！
使用花味香水
美國羅格斯大學就有研究，發現花香的香氣比一般香水的味道能3倍地令人更感愉快。所以如果你整天也被Blue Monday影響心情，不如嘗試為自己噴上花香味的香水，為自己帶來好心情吧！
為自己煮一餐美味的晚餐
想開心不是應該要外出食飯嗎？其實有時外出食飯人多車多，又要等位，加上面對又餓又疲倦的身體時，好心情也立即變壞心情。出外食，不如為自己料理一餐豐富的晚餐吧。好像在超市買一塊牛排、買一點沙律菜等，與情人合力地自製一餐浪漫盛宴，一定是既溫馨又浪漫吧！
今晚早一點睡覺吧！
睡眠與我們的情緒有着密切的關係。美國賓漢頓大學亦有研究指出，缺乏睡眠的人更有可能經常出現反覆的負面想法，而除了睡眠的數量之外，睡眠的時間也有影響。所以如果不想經常受壞情緒影響，不如今晚開始早一點睡覺吧！
資料來源：standard、happier.com