【肥過電單車】冬季體重平均增1至5磅？季節飲食法大不同！
都市有個傳說，每次一到冬天人們就開始長肉「變肥」！無他，冬天吃得多又少做運動，自自然然就會容易變得肥。其實四季天氣轉變，我們的體質與生活習性都有轉變。好像來到春天時節，天氣潮濕配上年頭忙碌的工作，都令不少人容易有壓力。不想壓力下暴飲暴食，健康diet是修身的第一步。而夏天是出汗的季節，本應該更易瘦下來，但經常喝凍飲減慢新陳代謝，卻令人容易變肥。
那麼來到秋冬天，女生們又要注意什麼修身tips？
秋天食多左？請把握運動機會！
當準備踏入秋冬天，我們身體亦會「儲肥」，就像動物一樣。雖然人類不會冬眠，但我們身體會懂得囤積脂肪，以防秋冬乾旱沒有食物，或者是為了有助我們外出抵抗寒冷。而加上進入秋季後，我們胃口也會轉變，很多人都會開始愛吃「暖胃」的食物，好像打邊爐、食雞煲等等。因為身體會想取得更多的脂肪營養過冬，所以很多人在秋風起後不自覺就大魚大肉起來，最後真的長肉時才後悔起來。
不少人以為聖誕、新年吃得太多才變胖，其實身體早由秋天開始「儲脂肪」，所以常維持健康體態，我們更加要把握尚未真正入冬的清爽天氣，多外出走走、多運動。保持運動量除了可以有助修身，更加可以抵抗季節性情緒轉變的憂鬱問題（延伸閱讀）。另外，飲食方面亦建議可以在秋冬多吃堅果，和選擇高膳食纖維的食物好像燕麥、南瓜來代替碳水化合物食物，亦可幫助修身。
先湯後飯：暖笠笠減食
來到冬天，聖誕、元旦、新年通通都是吃喝玩樂的日子，而且根據身體「儲肥」的理論，冬天還是少不免會長肉吧，《新英格蘭醫學雜誌》曾指出人們在冬天平均會重1至5磅！但這不代表我們可以坐以待斃地「等肥」吧。在進食方面，我們可以嘗試「先湯後飯」的正餐飲食法。先喝一大碗熱湯不但可以暖胃，更加可以增加我們的飽肚感，減少進食後續的肥膩食物。而且早有研究指出，在正餐前喝湯是可以削減你總卡路里的吸收，賓州州立大學研究指出，這個進食法最多可以減少吸收該頓飯約20%的卡路里。
雖然先喝湯能提升飽肚感，但在香港最常喝到的中式老火湯，卻是「隱形殺手」，不能多喝。如一碗「蓮藕綠豆章魚瘦肉湯」，熱量約245卡路里，其實跟一碗白飯（251卡路里／200克）相約。事關湯料中的薯仔、蓮藕、粉葛，都屬於高澱粉質類別，而且豬骨、排骨等長時間煲煮會較肥、較高熱量，湯料亦會將脂肪吸收於其中。所以，老火湯一碗起、兩碗止；而選擇滾湯，亦較老火湯健康。
除了吃高膳食纖維與控制食量之外，當然也不可以少得運動。冬天來了，少了很多外出運動的意欲，那麼我們可以多發掘一些冬天也適合做的運動。好像瑜伽、跳舞之外，我們更加可以順應氣氛學玩溜冰呢。另一個小提示，女生在冬天也不妨多穿貼身衣與褲子，這樣是對自己身材轉變的最好警惕，所以做做瑜伽這些室內運動，最合適不過。要不然，來到春天時才發現自己發胖到褲子穿不下時，就會後悔莫及了。
資料來源：slism、totalbeauty