【天鴿風球】善用打風假放空減壓！簡單3步菜鳥在家做瑜伽無難度
突然加快腳步訪港的天鴿，令大部分職場女生多了一天打風假，既能安在家中避開橫風橫雨的危險，就當善用當下，給自己來一場洗滌心靈的機會。閉上眼，留心聽著窗外的雨聲、風聲，透過呼吸、瑜伽，讓身心停下來，回歸平靜，放鬆繃緊已久的肌肉，撫平累積下來的傷口。過程非常簡單，就算是瑜伽菜鳥，只要跟著以下3個步驟，就能投入其中。
在家中尋找一個寧靜的空間
練習瑜伽需要相當空間，而這個空間應該大到足夠讓你的四肢得到伸展。奈何香港居住空間太過細小，比較適合的地方是在客廳，如有必要，可以把家中家私移開，溫度應該保持在溫暖的體溫，最好維持在攝氏25度左右，因為進行瑜伽時會流不少汗水，所以保持適當的溫度是非常重要。
選擇輕音樂伴隨自然界聲音
自然界的聲音是最能讓人抽離現實的元素之一，如果家中周圍寧靜，可以留心窗外的風聲、雨聲，想像置身大自然的畫面，想像雨水清洗身心靈，風略過肌膚的感覺。慢慢放緩呼吸，放鬆心情。如果窗外的風聲、雨聲未能令你投入，可以加入音樂，伴隨大自然的聲音。一般適合進行瑜伽時聆聽的音樂都是輕音樂﹑古典音樂等緩慢而輕鬆的類型，令人感到輕鬆。最好選擇節奏較慢的音樂，讓呼吸隨著音樂起伏，成為其中一部分。不過，其實音樂沒有統一的標準，聽著開心就好。
以拜日式（Sun Salutation）開始
拜日式可當作瑜伽練習前的暖身運動，由十二個姿勢組成，每姿勢主要是身體前後彎曲，伸展著全身每塊肌肉，活化脊椎和四肢的柔軟度，並且強化身體的肌肉群。對於初學者而言，拜日式是瑜伽的入門招式，簡單上手之餘更能快速預熱身體，令出汗量快速提升，使血液中毒素排出。在進行拜日式時，記得保持著緩慢深長的呼吸，而當中以腹式呼吸法最有減壓效果，先從呼氣開始，呼氣時腹部內收，吸氣時，腹部外隆。能有效恢復失去的活力，特別適合在打風天進行。
雖然拜日式只是入門招式，不過對於瑜伽菜烏來說，拜日式已經足夠，在進行拜日式，確保身體的左側和右側的兩側要保持對稱。否則強迫自己進行其他有一定難度的招式，很有可能會弄傷自己。