【有營生活】營養師教路　咖啡店內的增肥陷阱

講完便利店講café 。現在通街都有咖啡店，它不只是一間連鎖式咖啡店，亦是一間自修室。溫書的要提神、打工的要偷閒的「蛇竇」，一人一咖啡蔚然成風，但是大家買咖啡提神之餘，可有想過你手中的咖啡飲品隨時令你墮入增肥陷阱呢？

「一杯Grande chocolate chip cream吖唔該！」正當我在看menu的時候，一位洋溢著幸福氣息的女士在旁邊點餐，她隨後加句：「今日多點忌廉都好，嘻！」我不禁倒抽一口涼氣，心想：「冷靜點，叫杯nonfat latte便算吧，你這樣的喝，3個月重10磅不是夢！」明白chocolate chip cream與nonfat latte的味道是有分別的，但想keep fit的朋友還是請繼續看下去吧。

其實1杯grande（16oz）的chocolate chip cream大約有420千卡、20克脂肪及52克糖（即10茶匙糖！嚴重超標！）；每額外攝取3,500千卡就重1磅，亦即是每日1杯chocolate chip cream，數有得計，3個月就可以重10磅了。若不要忌廉的話便可減省120千卡、12克脂肪，再點細杯裝（tall size）的，總共只是220千卡、6克脂肪、35克糖，至於味道和口感，當然都會有所不同，要好喝定要好fit，閣下自理吧。

當然，飲過1杯咖啡之後你會「怒跑」的話，磅數就不會太大影響的，但留意，「怒跑」的定義是以每小時跑8公里的速度跑1小時，這才可徹底消耗掉那400卡，想飲又不想跑的話，就要考慮下列約100千卡的選擇。

忠告：想keep fit的話，買咖啡飲品前，請停一停、諗一諗，正所謂「走cream叫nonfat，愈細杯愈fit」！