芬蘭研究:多焗桑拿有助降低死於心血管疾病風險

芬蘭研究:多焗桑拿有助降低死於心血管疾病風險
撰文:洪怡霖
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東芬蘭大學(University of Eastern Finland)11月29日在《BMC醫學》期刊發布一項研究結果。該校與英國、加拿大團隊合作做研究,發現多焗桑拿有效降低因心血管疾病導致的中老年人死亡的風險。

整個研究歷時17年,有1688名芬蘭居民成為研究人員追蹤的對象,男女各佔約一半。研究開始時,他們的平均年齡為63歲。

研究結果指出,跟每周僅焗桑拿1次的人相比,每周4至7次的人因心血管病而死的風險低約70%。

有份參與研究的東芬蘭大學教授勞卡寧(Tanjaniina Laukkanen)稱,這次研究結果適用於男性及女性,證實中老年人心血管疾病死亡率偏低,與焗桑拿有直接關係。

勞卡寧指出,人們焗桑拿時心率(心臟每分鐘跳動的次數)會增加,相當於在進行低至中等強度運動鍛鍊的效果。

研究員表示,研究數據僅來自於芬蘭這一個地區,還需進一步研究以證明結果是否適用於其他地區的人。

(美聯社)


心臟病|發作前3大明顯徵兆!中醫3招調理氣血、4點維持心臟健康

撰文:健康2.0
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心臟病發作起來,有的救得回來,有的則是短短幾秒即猝死,天人永隔。入冬以來,航空界名人、名醫都有猝死的案例,再次提醒世人注意護心的重要。你害怕自己或是親人遇到心臟病一發卻來不及救的遺憾嗎?有沒有明顯徵兆?

台灣陽明馬光中醫診所莊博甯中醫師指出,心臟病發生率逐年攀升,已成為全球主要的死亡原因之一。心臟病主要是因為心血管系統出現病變,導致血液無法順暢流通,使心臟負荷增加,甚至引發心肌缺氧、受損等等。

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他表示,先天性疾病無法選擇,但「後天性」成因則是可控的。常見導致心臟病的「後天性」因素包括:高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、抽煙、飲食不當、缺乏運動等,這些不良生活習慣會引發動脈粥狀硬化,增加罹患心臟病的風險。

你可能會忽略的3症狀!

心臟病的症狀十分多樣,莊博甯指出,常見的包括胸悶、胸痛、呼吸急促、心跳異常、手腳冰冷、冒冷汗、頭暈或甚至昏厥等。部分患者在病情惡化前可能會出現下巴、肩膀、手臂疼痛,特別是左側疼痛。此外,心臟病的表現可能有輕重不一,有些患者症狀輕微容易忽略,而嚴重者可能會突然發病,甚至猝死。

中醫治療強調調理氣血疏通經絡

在中醫理論中,心臟病屬於「胸痹」、「心悸」等範疇。莊博甯表示,中醫在心臟病的治療上,強調調理氣血、疏通經絡,增強心臟功能。治療時會根據患者的體質、症狀,採用不同的治療方法,以達到緩解症狀、防治後遺症的效果。

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1. 針灸刺激穴位 改善心臟功能

莊博甯指出,針灸可以刺激特定穴位,例如內關穴、心俞穴、膻中穴等,幫助改善胸悶、心悸等症狀,調節心臟功能。此外,針灸還可以減少患者的壓力,增強其對疾病的抵抗力。如果平日保養,以手指間歇性按壓上述3穴道也行。

2. 中藥調理 補益心氣 活血化瘀

中藥在心臟病的治療中,主要起到補益心氣、活血化瘀的作用。莊博甯舉例,丹參、川芎、赤芍等活血藥可促進血液循環,減少血瘀引起的疼痛和胸悶。黃耆、人參等補氣藥則有助於增強心臟功能,提升患者的耐力。醫師會根據患者的體質和症狀,個別調整藥方,以達到最佳效果。不建議在沒有處方箋的情況下,直接到中藥房抓藥,因為藥材重量和配比都需視個人狀態,量身微調。

3. 食療選擇「藥食同源」的保健食材

中醫強調「藥食同源」,莊博甯認為,飲食調理對於心臟病患者尤為重要。平時應選擇富含纖維和抗氧化物的食物,如全穀類、蔬菜。部分中藥食材,如決明子、山楂、枸杞等,具有活血降脂的功效,適合用於日常調理,並減少心血管的負擔。

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自我調養4要點

除了接受中醫治療,莊博甯建議,心臟病患者在日常生活中應落實自我調養4要點:

1. 保持適當運動

建議選擇適度的運動,例如步行、氣功等,以增強心肺功能,避免劇烈運動造成心臟負擔。

2. 保持良好飲食習慣

避免高油、高鹽食物,選擇富含纖維的食物,減少血脂。

3. 規律作息

充足的睡眠有助於減輕心臟的負擔,維持心臟健康。

4. 壓力管理

避免長期壓力,保持心情平靜,減少對心臟的不良影響。

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莊博甯強調,上述4個防治心臟病要點,看起來很平凡無奇,但要天天持續做到就不是簡單的事。只要常提醒自己,即能有效減少發病風險,提升患者生活品質。特別在冬季,心臟病患者更需注意防寒保暖,避免劇烈運動,以防止病情加重。

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