減肥健身｜熱門家居健身器材 一款女性最合用 想練心肺宜慎選
家居健身器材近日大派用場。阻力帶、啞鈴、壺鈴，都適合家中使用，除了鍛煉肌力，用得其所甚至可以提升心肺能力。
阻力帶．功能全面 女性合用
阻力帶可能是近年最多人選購的家居健身器材。年初第一波疫情爆發，阻力帶就是運動用品連鎖店中第一款賣斷市的健身器材。
阻力帶既便宜，又方便使用，而且多功能，更有一大優點：女性合用。透過不同密度和物料，造成帶子各款阻力，配合不同體能動作，達致訓練效果。阻力帶也是罕有不一定用手握住的家居健身器材，例如圈住腳，為體能動作增加阻力，從而瘦腿美臀。
購買注意事項：先想清楚用阻力帶做何種體能動作，以及阻力帶長度是否合適，譬如要做承托身體重量的動作，帶子阻力不足的話，握住阻力帶時就容易失去平衡。如果阻力太細，訓練效果就不明顯；阻力太大，拉也拉不開，也無從達致理想效果。
使用阻力帶例子和注意事項：
啞鈴．泛用性高 歷久不衰
啞鈴堪稱最為歷久不衰的健身器材。運用啞鈴做單關節訓練，可以針對訓練身體大部份肌肉，例如手臂胸部要練肌肥大，大腿就修線條，一套可調校重量的啞鈴就滿足不同健身願望。而且關於啞鈴的訓練，最容易找到網上教學，不怕得物無所用，所以啞鈴一直是男士健身首選。
購買注意事項：同樣是組合式啞鈴，舊款要逐個鐵餅增減去改變重量，新款只需轉動轉盤，十分方便。當然，舊也有舊的好，如它可以將短桿組合成長桿， 雙手一起負重訓練，例如仰卧推舉。因此，大家購買前要先取捨。
壺鈴．鍛煉肌力 刺激心肺
大部分人健身，目的都是肌肥大或改善線條。壺鈴是少數既能鍛煉肌肉，同時可以刺激心肌功能的健身器材。
壺鈴用法，主要分盪、舉、拉、行，大部分是多關節動作，即是多組肌肉同時參與。很多壺鈴動作都會令心率提升，例如「壺鈴擺盪」和「壺鈴上提」，達到刺激心肌效果。不過，壺鈴的健身動作較難學好，受傷風險也較高，最好有教練從旁指導。
購買注意事項：不同動作需要不同負重，所以必須一次選購數個壺鈴，佔據空間較多。
以下2篇文篇，示範多種壺鈴訓練：
想了解壺鈴的特點和用法，可按下圖：
延伸閱讀：關於疫情爆發做運動
留家抗疫讀書增值：4小時跑馬拉松其實唔難 總結日本教練課表的三個「不」
在此呼籲，疫情嚴峻，市民應減少外出，減低感染風險。政府於7月29日推行最新防疫措施，暫至8月4日，主要包括：
1. 室外公眾地方，必須佩戴口罩
2. 限眾令減至兩人
3. 所有體育處所及泳池，必須關閉
4. 食肆早午市堂食，每枱限兩人，食肆人數只能容納座位一半
承接「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！即加入跑手接龍Facebook群組。
01跑手Maverick Facebook專頁 :賣文說跑
全新運動App「齊動 LetZ Goal」已在IOS及Android登場！立刻按此下載「齊動 LetZ Goal」，登記成為「齊動跑手」，綁Device、Sync數據，將運動里數變獎賞。
💡💡Winter教練的疫下長跑課節方案💡💡
💡💡適合跑步的訓練口罩，要注意的9件事💡💡
💡💡德州醫學組織評估各項運動風險（按圖）💡💡
💡💡德州醫學組織評估日常生活風險（按圖）💡💡