【家居瑜伽】屋企都可練上斜？ 每日三組增強大腿肌力︱Lulu日常
撰文：曾柏熊
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新冠肺炎（俗稱：武漢肺炎）肆虐，「宅」在家中不代表無所事事。擁有瑜伽教練資格又熱愛跑步的Lulu（董嘉儀），反而更積極練習瑜伽，每日三組「橋式」（Bridge Pose），可以增強臀部和大腿肌肉，繼續為2020年的跑季備戰。
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橋式除可以伸展脊椎、腹部、臀部、背部、胸部肌肉，紓緩下背痛外，亦能加強大腿與臀部肌力。即使疫情令我們不便外出練跑，留在家中也可鍛煉橋式，為「重出江湖」做足準備。
步驟：
1）平躺地上；屈曲膝蓋，腳掌貼地；雙腳距離與臀同寬，手臂平放地上
2）踏穩，由尾椎伸展，抬起大腿和臀部，身體成一直線
3）慢慢回復起始動作
建議次數：一起一落為1次，20次為1組，做3組。
橋式（Bridge Pose，按圖了解）
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