【家居瑜伽．Lulu日常】即使動作不完美　持之以恒最重要

武漢肺炎（又稱新冠肺炎）肆虐全球，減少外出成為月來港人生活間的共識，出外運動的難度大增，但其實留在家中卻不代表只能無所事事；擁有瑜伽教練資格的Lulu（董嘉儀），雖然考慮到個人健康因素後，還是決定減少出外練跑、健身等練習，卻不代表運動生活就此停滯。Lulu反而每日更積極練習瑜伽動作，分享人人在蝸居中都做得到日常，以更健康柔韌的身心，為未來作準備。
今天Lulu分享的動作為「蝴蝶式」（Butterfly Pose），平日坐得身體麻痺了，不妨一起做做，將拉長脊椎放鬆一下，同時亦可以打開鬆髖關節和大腿內側肌肉。做不好也不要心急，每天練習自然會進步。

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坐得身體麻痺了，不妨一起拉拉脊椎放鬆一下：蝴蝶式（Butterfly Pose）

蝴蝶式動作不算複雜，但要做得柔韌卻要花點時間。平日練習可幫助拉鬆脊椎和髖關節，對調理女性生理機能尤其有幫助，例如令不少女生每月都萬分苦惱的「M痛」...

步驟：
1)坐立在地上，吸氣，腰背伸直，屈曲雙膝，腳板互相貼著。
2)雙手向天舉高，呼氣，腰盤慢慢向前彎，手掌向前手掌按著地板。
3)胸口盡量向下推，柔韌度夠高的話，可以盡量將頭與身軀貼向地板做不到亦不要緊，擺個身體承受得到的幅度就可以了。
4)維持正常呼吸，保持一分鐘左右。
5)吸一口氣，慢慢坐直，最後完全呼氣。

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