【家居瑜伽．Lulu日常】反正都係坐　煲劇不如順便鬆鬆腰

武漢肺炎（又稱新冠肺炎）肆虐全球，減少外出成為月來港人生活間的共識，出外運動的難度大增，但其實留在家中卻不代表只能無所事事；擁有瑜伽教練資格的Lulu（董嘉儀），雖然考慮到個人健康因素後，還是決定減少出外練跑、健身等練習，卻不代表運動生活就此停滯。Lulu反而每日更積極練習瑜伽動作，分享人人在蝸居中都做得到日常，以更健康柔韌的身心，為未來作準備。
今天Lulu分享的動作為「半魚王式」（Half Lord of Fishes），輕輕鬆鬆坐著，邊做邊煲劇，紓緩腰痛又可開胸。

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煲劇煲到腰痛時做咩動作好？：半魚王式（Half Lord of Fishes）

如果背部或脊椎曾經損傷，平日亦可嘗試在家拉一拉半魚王式動作舒緩。而且伸展動作時，手眼還是相對自由，Lulu不時忙裡偷閒地邊做、邊煲劇、邊篤電話，悠閒生活一流。

步驟：
1)坐在地上，雙腿向前伸直。
2)右膝屈曲，大腿跟小腿交疊，將右腳放在臀部下。
3)屈曲左膝，抬起放在右大腿外側，盡量碰到右大腿外側，使左腿脛骨與地面垂直。
4)身軀向左腋窩右轉，右手托在左大腿外側。
5)右手置於地上，盡量在臀部後方位置，維持正常呼吸，保持1分鐘後左右交換。

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