【擊退Holiday Mood】放完長假慘過失戀　4招飛甩假後憂鬱症！

「Holiday，我真的很愛你。」
每逢長期假之後，打工仔都會對「Holiday」難捨難離，想起明天就要上班，真的不禁大叫一聲：「嗚呀！為什麼假期總是跑走得那麼快？」你不是唯一一個想念長假期的人，但誰也好，總得面對現實，想擊退Post-Holiday Blues，不如試試以下方法。

昨天同一時間，明明還在享受陽光與海灘，轉眼來到今日，卻已坐在辦公室內清理積存的電郵，還要面對上司與客戶的疲勞轟炸。反差如此大，難怪打工仔會出現「假日後憂鬱症」。不盡快擊退Holiday mood，一旦工作做不完，OT的還是你自己，所以還是用一些方法極速重新投入工作，為下次的假期儲存「彈藥」吧！

安排多一天的假期

若在長假期裏去了旅行，最好在上班前再預留一天時間讓自己好好休息。這樣做有兩個原因：首先，因大腦仍處於旅行中的興奮狀態，因此需要時間平靜下來；二來，一番舟車勞動加上時差，生理時鐘未必立即調整得來，沒有充份休息就迎接新一天的工作，結果精神狀態不單沒有因假期的休息而「叉足電」，反而還顯得更疲累。

因此，在計劃假期的行程時，不妨在上班前先預留一天留港的日子，給自己好好收拾行李和心情，再睡一場飽足的美容覺，第二日精神滿滿地上班去。

製訂一個To-do-list

一下子由旅遊模式切換到工作模式，或許還是有些不習慣和心情沮喪。一返回公司，不妨先去大致上了解需要跟進的工作內容，製作一個清單，並由簡單的工作入手，慢慢讓大腦重新啟動工作mode，再按時間推進，增加工作難度，完成後便在清單上劃去。相信在清單上劃下的線條，會給快要下班的自己不少成就感呢！

別與他人比較

公眾假期是固定的，但總有些朋友喜歡同時多請幾日年假，以將假期串連，創造一個悠長假期。因此，當你已重返辦公室繼續奮鬥時，或許仍有朋友是在旅途中，不時還上載幾張外地風光到社交網站。看看他們的照片，又看看桌上堆積的工作，真的難免叫人「悲從中來」。暫時離開你的Facebook或IG視窗，來面對現實吧！即使不看他們的旅行照片，你也不會有什麼損失的！

注重適時休息

剛從假期跳回工作，一時走神或是專注力下降也無可厚非。這個時候，不妨到茶水間給自己沖一杯茶，又或是跟同事分享手信、聊聊天，讓自己放鬆片刻。做個認真工作打工仔當然好，但好好善待自己，適量的輕鬆也是需要的。

（綜合報道）