大時大節卻感無人愛錫？佳節情緒低落　精神科醫生教5招應對

聖誕快樂？有精神科醫生分享，每逢聖誕，急症室都收到一、兩宗情緒激動而自毀的入院個案。每年佳節過後，約1至2成正接受治療的病人，情緒有惡化跡象，新症數目亦會增加。對於面對情緒困擾的人，度過大時大節並不容易。
醫生建議，面對情緒挑戰的人可預先規劃舒適的假日，考慮參與義務工作等不同活動，擴闊生活圈子和提升節日意義，不再專注在情緒問題上。他又提醒，「酒入愁腸愁更愁」，參與派對狂歡時應警剔不應過度喝酒甚至濫用藥物令情緒失控。

「街裡愛人一對對……無緣故會滲眼淚」可不只是流行曲賺人熱淚的歌詞，同時是部分城市人的寫照，看見他人浸淫在節日幸福，感到分外失落非難以理解。私人執業精神科醫生麥永接透露，過往在一所醫院的急症室工作時，經歷每年大時大節如平安夜、聖誕夜和情人節，總會收到一、兩宗因情緒波動而自毀的入院個案；每逢佳節過後，麥醫生現時工作的精神科診所中，約有1至2成正接受治療的精神科病人的情緒會惡化，門診求診人數亦上升。

節日求診的人士以情緒病、抑鬱和焦慮問題居多。麥醫生舉例說，在聖誕節、情人節等被塑造到是充滿愛和幸褔的節日，對於部分有人格障礙的人士屬於大挑戰，他們容易和人比較而情緒大起大伏，感到空虛、寂寞和被遺棄。

女病人長期缺乏安全感　逢大時大節孤獨感蔓延

曾有一名30多歲女士於3、4年前的平安夜，因酒後情緒失控並致電男朋友吵架後，跟友人透露輕生念頭和自殘，由男友報警送院。麥醫生說，女病人入院時手臂「花晒」，大腿亦有𠝹痕，其自毀行為表面上是因為男朋友，但在往後的心理治療中發現，女病人主要是源自早期童年經歷，在單身家庭長大，媽媽需經常上班沒有時間分身照顧，令病人長期感到無人疼愛、對婚姻、感情失去安全感而產生人格障礙。

麥永接引述病人回憶：「每年逢大時大節，唔拍拖嗰年會覺得冇人愛、冇人錫的感覺特別嚴重；就算拍緊拖嗰年都會同人比較，人哋拍拖咁開心，點解自己唔開心」，加上病人有每日喝酒和服食安眠藥的習慣，酒後未能控制傷害自己的行為而產生自殘念頭。女病人出院後持續接受藥物治療控制情緒、並需要以心理治療處理性格障礙和控制酒量，病人的自毀次數慢慢減少，約1至2年後情緒問題開始穩定。

面對假期，有些人會面對情緒問題，並非只有你自己一個獨自面對這樣的情況

參加義工、運動　減孤單感令心情愉快

聖誕節被塑造得猶如為情人而設，眼見他人甜蜜蜜，覺得自己比下去，面對情緒困境、單身人士難免有情緒上落。麥醫生建議這類人士可以預先規劃舒適的假日，包括約背景相若的朋友，參與教會活動和義務工作，拉闊和昇華節日意義，不再讓自己沉醉在淒涼和寂寞中，也不用沉醉於與他人比較，同時可藉不同活動拉闊生活圈子，減少孤單情緒。在假日亦適宜安排運動時間，因為運動可以令大腦釋放安多酚，令心情輕鬆愉快和幫助睡眠。

為突發節日情緒病急救：記住你不孤單

若突然面對情緒波動，麥醫生亦有「急救方法」分享，說第一件事請緊記：「面對假期，有些人會面對情緒問題，並非只有你自己一個獨自面對這樣的情況」，當下不要孤立自己，宜透過電話、短訊、社交網站等即時找相熟的朋友傾訴；若夜闌人靜時也可嘗試致電各種傾訴熱線求助。