【停止放負】穿上黃色會讓你更樂觀？8個讓心情「變好」的秘技
陰陰沉沉的一週，總是提不起勁工作。天生愛幻想的女生，來到心情低潮的日子，總慨嘆苦命的自己為何總是營營役役，但現實生活未必會有高富帥開着直升機在公司天台上帶你離開現實。所以想從壞心情中振作起來，女生們就不要「空幻想」了，還是先學會自我cheer up吧！
大家記得《小王子》他總是忙於清理「猴麵包樹」，害怕它會長得不受控制，侵佔整個星球。同樣，壞情緒出現時，可以傷心，但也不要無限期處於低落狀態，女生們要學識為自己打打氣，讓我們重新振作。
給自己一個擁抱
作為一個女生，我明白壞情緒可以來得有多突然，來得有多沒因由。你可以給自己傷心的時間，但卻不能像「猴麵包樹」一樣給它無限發大。早上起床覺得特別blue，不如給自己一個大大的擁抱吧！早有心理學家證實過，擁抱具有心理治療的能力，可促進健康、快樂和安定感，而擁抱更被視為醫療的基本工具。你不用依賴任何人給你的擁抱，正如你亦不一定要依賴別人帶給你快樂。每朝早上，不妨雙手環抱自己，給自己自我寵愛的時間。
聽聽巴洛克音樂
常說音樂可以安撫情緒，但總不能隨意按下失戀情歌playlist。想帶來好心情，不妨選擇巴洛克音樂（Baroque music）。有學者發現巴洛克音樂的節奏每分鐘節拍與人的身體脈搏形成共振，可以使人體的身心、血壓、呼吸作舒適的狀態。女生們不妨離開洗腦的流行曲，選擇這些古典音樂去清空煩擾的心情，好像巴哈的小步舞曲、群羊善牧都是令人心情放鬆的baroque music。
學習冥想與呼吸
壞情緒由心出發，想改善心情，當然亦要由「心」起。在你把所有精力來埋怨自己有多失落時，不如試試冥想去讓自己煩擾的心情靜下來吧！早有醫學研究指冥想能幫助減輕壓力和疼痛。女生與其哭哭啼啼浪費眼淚，不如嘗試選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上。慢慢呼吸會變得越來越平靜，你可以想像吸氣時身體充滿能量，而吐氣時則把緊張與不快排出體外。這樣的冥想與呼吸，都能幫助你冷靜下來，放鬆抑壓的心情。
跳舞、跑步 動動身體
除了安靜冥想的自癒時間，動動身子好像跑跑步、跳跳舞等都可以抒發心中的壞情緒。運動可以加強身體血液循環，釋放快樂荷爾蒙安多芬，令你心情愉快。不太喜歡運動的女生，不如嘗試播放喜愛的音樂，隨心的跳舞動動身子，不一定要跳得很專業，傻傻滑稽的動作，瘋狂的舞動，亦會為你帶來突如其來的好心情。
穿起紅黃色 踏踏青草
不要少看顏色的力量，它總能靜悄悄地影響着我們的情緒。心情不好的一天，不要再穿黑白灰了，嘗試穿起色彩鮮艷的衣服來為自己提提神吧！紅色是我們血液的顏色，看着紅色亦能為身體注入動力，帶來健康和幸福感。而黃色是樂觀的顏色，我們亦可多穿上黃色或金色的衣飾。除了顏色可以為你帶來助力之外，亦不要忘記大自然的力量。心情鬱悶時，不要懶洋洋地宅在家，你應要外出走走，吸收大自然的氣味。不妨脫掉鞋子，踏上草地上，感受大自然的能量，你就會發現自己執著的事情其實有多渺小。
來大聲笑吧！
常說女生笑容就是最美的化妝品，沒錯，這些笑容，甚至是忘形大笑，更是你身體的健康良品。笑容有助心臟健康，而大笑更可令血管產生變化，好像從事有氧運動後或是服食降膽固醇藥物後效果一樣。想心情變好，其中最直接的方法當然是讓自己笑起來，這時候不如看看搞笑節目，甚至是無厘頭笑片，笑着笑着，很快就忘記你的不快了。
做一點點善事
哈佛大學一項長期調查就發現，原來做義工幫助他人，相比花錢去哄自己而所獲得的快樂感多42%！其實做善事同樣可以分泌安多芬帶來愉悅感。而所謂的善事亦不是做偉大的事，其實簡單的動作好像執垃圾、小捐獻、幫某人一個忙等等，已經可以帶來很大的轉變。心情不佳時，與其封閉自己，不如嘗試踏多一步去照顧身邊有需要的人，一個小幫忙既幫到他人，亦可以幫到自己呢！
休息，好讓重新出發吧！
不論你因什麼事而感到傷心與不快，有時候什麼都不用做，睡一個好覺才是身體需要的東西。你要知道充足的睡眠能令頭腦清醒，心情愉快。科學家早就發現主掌情緒記憶的邊緣系統會在睡眠中的快速動眼睡眠期（REM）活躍非常。它們會把情緒記憶，好像日間憤怒、恐懼、沮喪等負面經驗在睡眠過程中處理掉，讓我們能抒解緊繃的情緒。女生們，若果遇上解決不到的問題，陷入思想的泥沼，就放低手上的東西，去睡一個好覺吧！
資料來源：huffingtonpost