倍速煲劇致急燥症？營養師推介7種食物助減壓 吃香蕉、芝士超有效

都市人生活節奏急促，做所有事都追求快、快、快，為追求效率，不少女生不但行路急促，就連聽歌都要跳過前奏、煲劇睇片也要用倍速來看，有日本節目指出這樣的生活方式會令神經處於高壓狀態，影響情緒，嚴重可致頭痛或窒息！長期生活在高壓環境下，令女生容易感到焦慮及抑鬱，營養師推介了7種食物幫助大家控制情緒及減壓！

日本節目《新・情報７ｄａｙｓニュースキャスター》最近講到現代人在日常生活中離不開急促節奏，節目組進行了街訪，發現有部分年輕人在聽歌會跳過前奏部分，希望盡快可以聽到歌詞，又有人會以倍速煲劇看影片，以提升效率，但順天堂大學醫學部的小林弘幸教授指出，這些習慣會令神經處於高壓狀態，或會引致患上都市急躁症，長期維持或會致頭痛、頭暈、食慾不振等，嚴重甚至會令人呼吸加速或停止。

長期生活在急促的生活節奏下，很容易會感受到沉重壓力，感到焦慮或抑鬱，《01女生》記者邀請了米施洛註冊營養師Winky Yung，分享7款食物幫助控制情緒與減壓！營養師指食用適量含有色胺酸 (tryptophan）的食物有助抗抑鬱、減壓以及令人開心，色胺酸是一一種人類不能產生的必須氨基酸，必須要通過飲食獲得，主要食物來源是動物或植物蛋白質。色胺酸用於生產有助情緒穩定的血清素、幫助調節睡眠的荷爾蒙褪黑色素以及維他命B3，所以適量食用進食適量含有色胺酸的食物有助減壓、令人開心及放鬆。

▼▼▼按圖看營養師推介7大有助控制情緒的食物▼▼▼

營養師又指，均衡飲食及養成定期運動亦有助舒緩壓力，在進行帶氧運動時，身體會釋放出安多酚，是一種能夠令身體放鬆開心的荷爾蒙。每星期進行2個半鐘中等強度運動，有助維持身體健康及心肺功能。另外，進行冥想、聽輕快音樂、看書，或培養其他興趣，亦有助令自己減輕壓力，自我放鬆。