脂肪推得走？專家拆解消脂4大謬誤

儘管現今社會有聲音支持「肥也一樣美」，但根深柢固，不少女人依然視身上的脂肪如天敵，總是覺得除之而後快，只要是能「消脂」，什麼方法也樂於一試。然而，坊間卻流傳著不少關於脂肪的誤解，讓你以為自己已展開減肥行動，卻其實是什麼作用也沒有。《不可為 瘦身》一書的作者、日本著名運動專家坂詰真二就指出了不少錯誤認知的不成理原因，讓你對自已的脂肪有較正確的認識，別給胡扯的廣告宣傳迷惑。

謬誤1：人手推脂和按摩可燃燒脂肪

以人手搓揉想消脂的部位，都屬於「按摩式」的減肥法，理論是以外在的物理刺激去消耗和分解脂肪，看似相當簡單便捷，但事實上效果言過其實。道理很簡單，若果物理的刺激能減少脂肪，我們座著時屁股大腿持續受椅子壓迫，這兩個部分的脂肪理應大大減少了。

脂肪細胞的分解，其實跟物理的刺激無關，而是跟據體內荷爾蒙的訊息而引起的化學作用。當我們進食減少，又或進行運動，血糖值便降低，令血糖上升的荷爾蒙就會分泌，脂肪會隨之消耗。

所謂的「推走脂肪」、「通淋巴排走毒素瘦身」、「分解橙皮紋瘦身」等，說得華麗，但肯定不能動體脂肪分毫。

謬誤2：減肥機震走脂肪

震動，亦都是不少懶女人會選擇的消脂方法，坊間亦有不少相關的電動裝置，有的綑在腰上，另外也有站著震或坐著震的。這種以機械去震動身體的方法，被視為「被動性運動」減肥。可惜一樣是完全無效的。

被運動，本來就有點荒謬，事業上亦完全不能提升熱量的消耗，雖然看起來身體確在動，但只在耗電。基本上，只有人體在運用肌肉力量去活動身體時，才可提高能量消耗及脂肪燃燒的速率。

謬誤3：舒展運動及瑜伽也可消脂

此類的減肥方法一樣不能直接令體脂肪減少，單獨以此類舒展式運動作減肥，運動量屬不足。拉筋、瑜伽本來也是不錯的運動，但相比起什麼也不做睡足一天，的確是使用了筋肉，也有能量的消費，但直接的瘦身效果卻是強差人意。能夠達致的，更大程度是舒緩肌肉、放鬆心靈。

謬誤4：便便暢通減磅減脂

女人們常見的自我安慰上磅法：先去大便！告訴你吧，成人一次的排便量約為100-200g，這份量，實在不足以對體重造成可察覺的影響。大便在人的大腸內因水份被吸收而變輕，當我們便秘，腹腔的內壓會上升，對腸胃產生壓迫，確有可能令我們食慾降低、食量減少。但一來，要堆積1kg的便便粗略估計也要10天，因排便出現減磅的難度很大，再者因便秘「冇胃口」而餓至要消耗本身的體脂肪就更不可能啦！

事實上，一般人體脂肪增加的最大原因是進食過量加上運動不足，而進食過量的出現很多時是因為壓力，所以，完善的消脂瘦身方法應該是控制飲食、運動和減壓。