【哭泣放負】上班途中焦慮哭！問自己：你工作壓力大得想逃避嗎？

找出壓力來源

不同人的工作壓力，也許是來自不同的原因。好像是工作成績、上司壓力、人事關係等等。當你對工作感到焦慮時，你不應盲目地壓制你的焦慮感，反而是先明白工作有壓力而出現焦慮，全都是正常的反應。其後，主動找出會令我們出現壓力的原因。好像如果是來自上司時常「留意」你的工作進度，而造成巨大壓力，那麼你就要想一些行動與方法去解決問題。如主動跟上司商量「交貨」時間表，讓其更了解你手頭上的工作有多密集，亦令他明白你處事有計劃，亦會按時完成。很多工作上的問題與壓力是不會自然消失，我們應該勇於面對與解決。

回憶工作正面經歷

在一些重要的工作會議或活動前，我們總特別容易感到焦慮。但如果我們任由壓力繼續放大，只會令我們更加焦慮不安。來自英國的人力資源總監Liz Walker指出，工作遇到焦慮時，我們可以回憶一下過往成功的工作經驗。好像過往曾經很成功地舉辦了一些活動、主持了一些大型會議、得到過上司的肯定與讚賞等，這些回憶都可以成為我們焦慮的「強心針」，幫助我們減輕壓力。

多發問、尋求同事的幫助

如果是因感到自己的不足，或初到新環境而感到焦慮，那麼你要學識多主動發問，尋求同事的教導與協助。很多人怕問問題顯現自己的弱點，但現實是在工作中多主動提出問題，繼而尋找答案並解決，才是幫助我們更好地發展專業的最佳途徑。虛心的學習，累積更多的知識與經驗，才是解決工作不安的永恆方法。

學習保持正念

壓力也許是別人給予的，但焦慮卻在內心萌生起來。所以想解決焦慮問題，就要懂得保持正面思維。Liz指出，學習冥想，或可幫助我們更好地控制情緒，更懂得如何清空心中工作的煩躁。如果工作時面對突如其來的焦慮，你未必可以立即冥想放鬆，走出公司呼吸一下新鮮空氣，來個tea break，或放一些可以放鬆心情的香氣小物在案頭，讓思緒進入「冷靜空間」，甚至擺脫工作讓自己準時放工等小動作，都可以幫助減輕工作壓力。

資料來源：standard